Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Johan Lundqvist
1974 • Dyltabruk
6x Supertusingar
Torsdag 28 maj 2020 11:24
Löpning - Intervall
Egen träningstyp, kopieras som
Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Planen var att köra 6x supertusingar i 3.30 fart , 400/300/200/100m med 100m jv mellan intervallerna och 400m jv mellan varje set. Var svårt att inte springa på för fort, speciellt på de kortare intervallerna, tanken är ju att hålla samma fart på alla intervallerna oberoende av längd. Några gick därför lite väl snabbt men eftersom jag höll hela passet utan att tappa fart spelade det kanske inte så stor roll.
18,37
km
Distans
1:29:54
Tid
4:54
min/km
Snitt
157
Snittpuls
180
Maxpuls
176
Stegfrekvens
38
m
Total stigning (clk)
Nike zoom fly flyknit
Total distans:
39:09:12
470 km
Träningspass från
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:05
5:05
139
5:05
1,00 km
2
1,00 km
4:40
4:40
150
9:45
2,00 km
3
1,00 km
4:36
4:36
155
14:21
3,00 km
4
1,00 km
4:51
4:51
156
19:13
4,00 km
5
0,03 km
0:13
7:56
127
19:26
4,03 km
6
0,41 km
1:25
3:30
160
20:51
4,43 km
7
0,11 km
0:54
8:15
154
21:46
4,54 km
8
0,30 km
1:03
3:32
159
22:49
4,84 km
9
0,11 km
0:48
7:36
161
23:37
4,95 km
10
0,20 km
0:41
3:27
163
24:18
5,15 km
11
0,11 km
0:51
7:49
162
25:09
5,26 km
12
0,10 km
0:19
3:16
157
25:28
5,35 km
13
0,40 km
2:48
6:56
143
28:16
5,76 km
14
0,40 km
1:25
3:31
163
29:41
6,16 km
15
0,10 km
0:47
7:36
164
30:28
6,26 km
16
0,31 km
1:03
3:26
167
31:31
6,57 km
17
0,10 km
0:49
8:02
164
32:20
6,67 km
18
0,20 km
0:43
3:28
163
33:02
6,87 km
19
0,10 km
0:44
7:11
164
33:47
6,98 km
20
0,10 km
0:20
3:27
160
34:07
7,07 km
21
0,41 km
2:51
6:59
144
36:57
7,48 km
22
0,41 km
1:25
3:29
165
38:23
7,89 km
23
0,11 km
0:44
6:34
159
39:07
8,00 km
24
0,30 km
1:04
3:32
168
40:10
8,30 km
25
0,11 km
0:51
8:06
164
41:01
8,41 km
26
0,20 km
0:42
3:31
164
41:43
8,60 km
27
0,11 km
0:47
7:25
164
42:30
8,71 km
28
0,10 km
0:20
3:18
161
42:50
8,81 km
29
0,40 km
2:52
7:16
146
45:43
9,21 km
30
0,40 km
1:25
3:32
166
47:08
9,61 km
31
0,10 km
0:49
8:00
167
47:57
9,71 km
32
0,31 km
1:03
3:25
169
48:59
10,02 km
33
0,10 km
0:53
9:10
165
49:53
10,11 km
34
0,21 km
0:42
3:26
166
50:35
10,32 km
35
0,10 km
0:46
7:31
165
51:21
10,42 km
36
0,10 km
0:21
3:24
162
51:41
10,52 km
37
0,41 km
2:45
6:43
147
54:27
10,93 km
38
0,41 km
1:24
3:26
168
55:51
11,34 km
39
0,11 km
0:41
6:26
148
56:31
11,45 km
40
0,31 km
1:04
3:27
166
57:35
11,75 km
41
0,10 km
0:47
7:54
168
58:23
11,85 km
42
0,20 km
0:41
3:26
169
59:04
12,05 km
43
0,10 km
0:47
7:30
167
59:51
12,16 km
44
0,10 km
0:20
3:31
162
1:00:11
12,25 km
45
0,40 km
2:29
6:16
144
1:02:40
12,65 km
46
0,40 km
1:21
3:21
169
1:04:01
13,06 km
47
0,10 km
0:39
6:14
162
1:04:40
13,16 km
48
0,30 km
1:03
3:27
172
1:05:43
13,46 km
49
0,09 km
0:38
7:19
160
1:06:21
13,55 km
50
0,20 km
0:42
3:28
166
1:07:03
13,75 km
51
0,10 km
0:46
7:32
167
1:07:50
13,86 km
52
0,09 km
0:20
3:27
163
1:08:09
13,95 km
53
0,33 km
2:07
6:24
154
1:10:16
14,28 km
54
1,00 km
4:51
4:51
154
1:15:07
15,28 km
55
1,00 km
4:47
4:47
163
1:19:55
16,28 km
56
1,00 km
4:45
4:45
165
1:24:40
17,28 km
57
1,00 km
4:46
4:46
165
1:29:25
18,28 km
58
0,08 km
0:26
5:42
165
1:29:52
18,36 km
59
0,01 km
0:02
3:01
164
1:29:54
18,37 km