1974 • Dyltabruk

6x Supertusingar

Torsdag 28 maj 2020 11:24

Löpning - Intervall
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Planen var att köra 6x supertusingar i 3.30 fart , 400/300/200/100m med 100m jv mellan intervallerna och 400m jv mellan varje set. Var svårt att inte springa på för fort, speciellt på de kortare intervallerna, tanken är ju att hålla samma fart på alla intervallerna oberoende av längd. Några gick därför lite väl snabbt men eftersom jag höll hela passet utan att tappa fart spelade det kanske inte så stor roll.
18,37   km
Distans
1:29:54
Tid
4:54   min/km
Snitt
157
Snittpuls
180
Maxpuls
176
Stegfrekvens
38   m
Total stigning (clk)
Nike zoom fly flyknit
Total distans: 
39:09:12
470 km

Gilla passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:055:051395:051,00 km
21,00 km4:404:401509:452,00 km
31,00 km4:364:3615514:213,00 km
41,00 km4:514:5115619:134,00 km
50,03 km0:137:5612719:264,03 km
60,41 km1:253:3016020:514,43 km
70,11 km0:548:1515421:464,54 km
80,30 km1:033:3215922:494,84 km
90,11 km0:487:3616123:374,95 km
100,20 km0:413:2716324:185,15 km
110,11 km0:517:4916225:095,26 km
120,10 km0:193:1615725:285,35 km
130,40 km2:486:5614328:165,76 km
140,40 km1:253:3116329:416,16 km
150,10 km0:477:3616430:286,26 km
160,31 km1:033:2616731:316,57 km
170,10 km0:498:0216432:206,67 km
180,20 km0:433:2816333:026,87 km
190,10 km0:447:1116433:476,98 km
200,10 km0:203:2716034:077,07 km
210,41 km2:516:5914436:577,48 km
220,41 km1:253:2916538:237,89 km
230,11 km0:446:3415939:078,00 km
240,30 km1:043:3216840:108,30 km
250,11 km0:518:0616441:018,41 km
260,20 km0:423:3116441:438,60 km
270,11 km0:477:2516442:308,71 km
280,10 km0:203:1816142:508,81 km
290,40 km2:527:1614645:439,21 km
300,40 km1:253:3216647:089,61 km
310,10 km0:498:0016747:579,71 km
320,31 km1:033:2516948:5910,02 km
330,10 km0:539:1016549:5310,11 km
340,21 km0:423:2616650:3510,32 km
350,10 km0:467:3116551:2110,42 km
360,10 km0:213:2416251:4110,52 km
370,41 km2:456:4314754:2710,93 km
380,41 km1:243:2616855:5111,34 km
390,11 km0:416:2614856:3111,45 km
400,31 km1:043:2716657:3511,75 km
410,10 km0:477:5416858:2311,85 km
420,20 km0:413:2616959:0412,05 km
430,10 km0:477:3016759:5112,16 km
440,10 km0:203:311621:00:1112,25 km
450,40 km2:296:161441:02:4012,65 km
460,40 km1:213:211691:04:0113,06 km
470,10 km0:396:141621:04:4013,16 km
480,30 km1:033:271721:05:4313,46 km
490,09 km0:387:191601:06:2113,55 km
500,20 km0:423:281661:07:0313,75 km
510,10 km0:467:321671:07:5013,86 km
520,09 km0:203:271631:08:0913,95 km
530,33 km2:076:241541:10:1614,28 km
541,00 km4:514:511541:15:0715,28 km
551,00 km4:474:471631:19:5516,28 km
561,00 km4:454:451651:24:4017,28 km
571,00 km4:464:461651:29:2518,28 km
580,08 km0:265:421651:29:5218,36 km
590,01 km0:023:011641:29:5418,37 km