Progressiv tröskel

Tisdag 19 maj 2020 17:42

Löpning - Tröskel

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Planen var 5km @75%, 85% o 95% av HM. Gick dock lite fortare alla 5or (ungefär 4 sek/km) och slutade på 20.20, 18.42 o 16.57. Totalt 15km progressivt med 3.44 min/km i snitt. Kändes kontrollerat hela vägen, men sprang nog lite fort i början av sista 5an. Höll mig under tröskelpuls hela vägen åtminstone. Ville ha mycket flack grusväg idag så blev en del snurrande runt motionsspåret. Lagom hårt pass efter helgens tävling och väl genomfört!
Zon1: 11.35
Zon2: 32.13
Zon3: 24.26
Zon4: 13.12

20,34 km
Distans

1:21:35
Tid

4:01 min/km
Snitt

154
Snittpuls

177
Maxpuls

168
Stegfrekvens

332 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	132	4:59	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	136	9:40	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	138	14:12	3,00 km
4	1,00 km	4:02	4:02	154	18:15	4,00 km
5	1,00 km	4:02	4:02	147	22:17	5,00 km
6	1,00 km	4:06	4:06	148	26:23	6,00 km
7	1,00 km	4:07	4:07	150	30:30	7,00 km
8	1,00 km	4:02	4:02	148	34:32	8,00 km
9	1,00 km	3:40	3:40	158	38:12	9,00 km
10	1,00 km	3:47	3:47	160	41:59	10,00 km
11	1,00 km	3:45	3:45	161	45:44	11,00 km
12	1,00 km	3:44	3:44	159	49:28	12,00 km
13	1,00 km	3:46	3:46	162	53:15	13,00 km
14	1,00 km	3:20	3:20	168	56:35	14,00 km
15	1,00 km	3:21	3:21	172	59:56	15,00 km
16	1,00 km	3:27	3:27	174	1:03:23	16,00 km
17	1,00 km	3:26	3:26	174	1:06:49	17,00 km
18	1,00 km	3:23	3:23	174	1:10:12	18,00 km
19	0,07 km	0:52	11:56	160	1:11:04	18,07 km
20	1,00 km	4:36	4:36	149	1:15:41	19,07 km
21	1,00 km	4:40	4:40	149	1:20:21	20,07 km
22	0,27 km	1:15	4:40	149	1:21:36	20,34 km