Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Nils Hammaräng Grip
1998 • Göteborg
Progressiv tröskel
Tisdag 19 maj 2020 17:42
Löpning - Tröskel
Egen träningstyp, kopieras som
Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Planen var 5km @75%, 85% o 95% av HM. Gick dock lite fortare alla 5or (ungefär 4 sek/km) och slutade på 20.20, 18.42 o 16.57. Totalt 15km progressivt med 3.44 min/km i snitt. Kändes kontrollerat hela vägen, men sprang nog lite fort i början av sista 5an. Höll mig under tröskelpuls hela vägen åtminstone. Ville ha mycket flack grusväg idag så blev en del snurrande runt motionsspåret. Lagom hårt pass efter helgens tävling och väl genomfört!
Zon1: 11.35
Zon2: 32.13
Zon3: 24.26
Zon4: 13.12
20,34
km
Distans
1:21:35
Tid
4:01
min/km
Snitt
154
Snittpuls
177
Maxpuls
168
Stegfrekvens
332
m
Total stigning (clk)
Träningspass från
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:59
4:59
132
4:59
1,00 km
2
1,00 km
4:41
4:41
136
9:40
2,00 km
3
1,00 km
4:33
4:33
138
14:12
3,00 km
4
1,00 km
4:02
4:02
154
18:15
4,00 km
5
1,00 km
4:02
4:02
147
22:17
5,00 km
6
1,00 km
4:06
4:06
148
26:23
6,00 km
7
1,00 km
4:07
4:07
150
30:30
7,00 km
8
1,00 km
4:02
4:02
148
34:32
8,00 km
9
1,00 km
3:40
3:40
158
38:12
9,00 km
10
1,00 km
3:47
3:47
160
41:59
10,00 km
11
1,00 km
3:45
3:45
161
45:44
11,00 km
12
1,00 km
3:44
3:44
159
49:28
12,00 km
13
1,00 km
3:46
3:46
162
53:15
13,00 km
14
1,00 km
3:20
3:20
168
56:35
14,00 km
15
1,00 km
3:21
3:21
172
59:56
15,00 km
16
1,00 km
3:27
3:27
174
1:03:23
16,00 km
17
1,00 km
3:26
3:26
174
1:06:49
17,00 km
18
1,00 km
3:23
3:23
174
1:10:12
18,00 km
19
0,07 km
0:52
11:56
160
1:11:04
18,07 km
20
1,00 km
4:36
4:36
149
1:15:41
19,07 km
21
1,00 km
4:40
4:40
149
1:20:21
20,07 km
22
0,27 km
1:15
4:40
149
1:21:36
20,34 km