Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Pontus Sjöstrand
1997 • Lund
Göteborgsvarvet Virtual Race
Fredag 15 maj 2020 11:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Yä 1:17 på halvmaran är en tid jag är dundernöjd med och något som för inte så länge sedan kändes helt astronomiskt.
Efter uppvärmning bytte jag till Vaporflysen och körde ett helt fantastiskt stegringslopp innan jag gav mig iväg med Susanna på cykel. En del vind från väst men i övrigt idealt väder med 10 grader, moln och lite regn tidvis. Hade spanat in en vändpunktsbana på förhand men sprang fel efter en kilometer och sen var det freestylande på landsvägarna mellan åkrarna som gällde. Gick rätt bra, mest platt var det i alla fall. Kände mig stabil inledningsvis trots att det gick några sekunder snabbare än jag på förhand tänkt mig.
Milen passerades på 37:06 och jag kände mig fortsatt stark så farten skruvades upp något. Fortfarande väldigt bra driv efter 15 och kilometer 18 och 19 gick på under 3:30 i lite go medvind. Lite uppför sista två gjorde de lite långsammare men bra fart ändå.
Synd att det inte var ett riktigt lopp men 1:17 är ju ändå en stabil prestation oavsett. Lite segt att varvet inte går i år för detta året är typ första gången jag känt mig nöjd med formen. Å andra sidan kanske jag hade druckit mer øl och blivit sjuk och tränat sämre inför om vi inte haft en pandemi.
36:11 på andra milen antyder att det finns tid att tjäna på att disponera loppet mer jämnt och det finns nog en del tid att vinna på självplågeri också för det var inte såå jobbigt men plågeri var jag inte så sugen på idag.
21,11
km
Distans
1:17:16
Tid
3:40
min/km
Snitt
183
Snittpuls
194
Maxpuls
174
Stegfrekvens
196
m
Total stigning (clk)
Nike Vaporfly 4% Flyknit
Total distans:
4:24:18
74 km
Träningspass från
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
1.
Filip Helmroth
1:12:53
3:27 m/km
2.
Pontus Sjöstrand
1:17:16
3:40 m/km
3.
Niklas Grip
1:17:57
3:41 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Victor Dahlgren
och
Karibou
Kommentarer
Daniel Cullin
- 15 maj 2020
En negativ split så det heter duga, very good!!
Pontus Sjöstrand
- 15 maj 2020
Negativ split är lite av min paradgren
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
3:40
3:40
169
3:40
1,00 km
2
1,00 km
3:45
3:45
174
7:25
2,00 km
3
1,00 km
3:47
3:47
180
11:11
3,00 km
4
1,00 km
3:40
3:40
178
14:51
4,00 km
5
1,00 km
3:43
3:43
179
18:34
5,00 km
6
1,00 km
3:45
3:45
178
22:19
6,00 km
7
1,00 km
3:52
3:52
179
26:11
7,00 km
8
1,00 km
3:41
3:41
180
29:52
8,00 km
9
1,00 km
3:40
3:40
182
33:32
9,00 km
10
1,00 km
3:33
3:33
183
37:06
10,00 km
11
1,00 km
3:39
3:39
184
40:45
11,00 km
12
1,00 km
3:42
3:42
184
44:26
12,00 km
13
1,00 km
3:40
3:40
186
48:07
13,00 km
14
1,00 km
3:38
3:38
186
51:45
14,00 km
15
1,00 km
3:40
3:40
187
55:25
15,00 km
16
1,00 km
3:39
3:39
188
59:04
16,00 km
17
1,00 km
3:38
3:38
189
1:02:42
17,00 km
18
1,00 km
3:30
3:30
189
1:06:11
18,00 km
19
1,00 km
3:28
3:28
188
1:09:39
19,00 km
20
1,00 km
3:38
3:38
188
1:13:17
20,00 km
21
1,00 km
3:38
3:38
190
1:16:54
21,00 km
22
0,11 km
0:22
3:17
193
1:17:17
21,11 km