GIH 12x400m

Torsdag 14 maj 2020 11:15

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lynnigt väder idag på GIH, ena stunden strålande sol som i nästa stund byttes ut mot lite hagel o blåst. Var småsliten i benen men lyckades få till hyfsat jämna splittar ändå. Varven mellan 1.19-1.24 (3.18-3.28 tempo)

14,07 km
Distans

1:12:59
Tid

5:11 min/km
Snitt

153
Snittpuls

176
Maxpuls

166
Stegfrekvens

30 m
Total stigning (clk)

Nike zoom fly flyknit

Total distans:

39:09:12

470 km

Gilla passet

Gillas av Robert Thor

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	140	5:02	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	146	9:43	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	151	14:25	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	153	19:15	4,00 km
5	0,02 km	0:13	13:36	115	19:29	4,02 km
6	0,40 km	1:22	3:25	157	20:51	4,42 km
7	0,10 km	1:30	14:33	130	22:21	4,52 km
8	0,40 km	1:22	3:26	159	23:43	4,92 km
9	0,11 km	1:30	13:46	146	25:13	5,03 km
10	0,40 km	1:21	3:21	163	26:33	5,43 km
11	0,09 km	1:30	16:01	140	28:03	5,52 km
12	0,40 km	1:21	3:22	161	29:25	5,92 km
13	0,11 km	1:30	14:03	149	30:55	6,03 km
14	0,40 km	1:23	3:27	162	32:18	6,43 km
15	0,10 km	1:30	14:26	151	33:48	6,53 km
16	0,40 km	1:21	3:20	164	35:08	6,94 km
17	0,10 km	1:30	14:34	152	36:38	7,04 km
18	0,40 km	1:21	3:23	164	38:00	7,44 km
19	0,10 km	1:30	15:01	152	39:30	7,54 km
20	0,40 km	1:22	3:26	165	40:52	7,94 km
21	0,10 km	1:30	15:32	152	42:22	8,03 km
22	0,41 km	1:23	3:25	160	43:44	8,44 km
23	0,10 km	1:30	15:46	152	45:14	8,53 km
24	0,41 km	1:23	3:23	164	46:37	8,94 km
25	0,09 km	1:30	16:23	150	48:07	9,03 km
26	0,41 km	1:24	3:28	161	49:31	9,44 km
27	0,09 km	1:30	16:14	151	51:01	9,53 km
28	0,40 km	1:20	3:18	164	52:21	9,93 km
29	0,07 km	1:13	17:26	154	53:35	10,00 km
30	1,00 km	4:43	4:43	148	58:18	11,00 km
31	1,00 km	4:43	4:43	161	1:03:01	12,00 km
32	1,00 km	4:48	4:48	160	1:07:49	13,00 km
33	1,00 km	4:47	4:47	160	1:12:36	14,00 km
34	0,05 km	0:15	5:18	157	1:12:51	14,05 km
35	0,02 km	0:08	7:07	155	1:13:00	14,07 km