1974 • Dyltabruk

Tröskel 4x8min

Tisdag 12 maj 2020 11:45

Löpning - Tröskelpass
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Valet av underlag idag var inte optimalt då grusvägen har fått relativt ny grusbeläggning. Körde vändsträcka, så 4min åt ena hållet (lite mer motlut) och 4min tillbaka till start. Höll jämt tempo på alla fyra 8min som planerat, lite snabbare sista intervallen som det ska vara 🙂 Snitt per 8min intervall: 4.07-4.06-4.06-4.04 (4min jv mellan)
18,21   km
Distans
1:30:41
Tid
4:59   min/km
Snitt
154
Snittpuls
180
Maxpuls
172
Stegfrekvens
131   m
Total stigning (clk)
New Balance 1080 v10
Total distans: 
40:24:13
472 km

Gilla passet

Gillas av Pär Englund

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:584:581364:581,00 km
21,00 km4:514:511539:492,00 km
31,00 km5:195:1915715:073,00 km
41,00 km5:005:0015020:074,00 km
50,41 km2:175:3214322:244,41 km
61,00 km4:104:1016226:345,41 km
70,94 km3:504:0317030:246,36 km
80,27 km4:0014:4812034:246,63 km
91,00 km4:094:0916538:337,63 km
100,95 km3:514:0317342:248,57 km
110,45 km4:008:4813446:249,03 km
121,00 km4:094:0916750:3310,03 km
130,95 km3:514:0317454:2410,98 km
140,51 km4:007:4813958:2411,49 km
151,00 km4:114:111681:02:3512,49 km
160,97 km3:493:571771:06:2413,46 km
170,61 km4:006:341431:10:2414,06 km
181,00 km4:564:561551:15:2015,06 km
191,00 km4:504:501451:20:1016,06 km
201,00 km4:554:551561:25:0517,06 km
211,00 km4:514:511621:29:5618,06 km
220,14 km0:435:041441:30:3918,21 km
230,00 km0:0319:411491:30:4218,21 km