<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Nils Hammaräng Grip

1998 • Göteborg

Banintervaller 210200m

Torsdag 7 maj 2020 10:02

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

1min vila, 3min setvila. Snitt 31,4. Tung andning men i övrigt fina förutsättningar för att springa bana. Sprang ganska jämnt och kunde öka lite andra setet när spikskorna åkte på och tröjan åkte av. Kändes som att jag sprang så fort jag kunde alla intervaller men hade nog kunnat pressa mig mer för sista intervallen gick sekunden fortare än övriga. Får väl ändå vara ganska nöjd, är inte direkt min typ av pass men bra med lite överfart ibland.
Zon1: 30.51
Zon2: 14.03
Zon3: 14.59
Zon4: 3.45

12,3 km
Distans

1:07:36
Tid

5:30 min/km
Snitt

144
Snittpuls

177
Maxpuls

162
Stegfrekvens

258 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	124	5:06	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	133	9:44	2,00 km
3	1,00 km	4:39	4:39	134	14:23	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	133	19:16	4,00 km
5	0,29 km	1:27	4:55	136	20:42	4,29 km
6	0,19 km	0:31	2:45	136	21:14	4,48 km
7	0,07 km	1:00	14:02	143	22:14	4,56 km
8	0,18 km	0:31	2:50	137	22:45	4,74 km
9	0,08 km	1:00	12:25	148	23:46	4,82 km
10	0,19 km	0:32	2:43	147	24:17	5,02 km
11	0,08 km	1:01	12:39	153	25:18	5,09 km
12	0,20 km	0:32	2:40	144	25:49	5,29 km
13	0,07 km	1:00	13:55	160	26:49	5,36 km
14	0,19 km	0:32	2:47	149	27:21	5,55 km
15	0,08 km	1:00	12:24	160	28:21	5,63 km
16	0,19 km	0:31	2:48	149	28:52	5,82 km
17	0,07 km	0:59	13:36	163	29:52	5,89 km
18	0,20 km	0:32	2:39	158	30:24	6,09 km
19	0,07 km	1:00	14:55	164	31:23	6,16 km
20	0,19 km	0:32	2:47	154	31:55	6,35 km
21	0,07 km	1:00	14:19	165	32:55	6,42 km
22	0,19 km	0:32	2:50	153	33:27	6,61 km
23	0,07 km	1:00	13:34	153	34:27	6,68 km
24	0,19 km	0:32	2:48	153	34:59	6,87 km
25	0,06 km	3:00	48:56	134	37:58	6,93 km
26	0,19 km	0:31	2:46	143	38:30	7,12 km
27	0,05 km	1:00	18:37	157	39:29	7,17 km
28	0,19 km	0:32	2:45	157	40:01	7,36 km
29	0,08 km	1:00	13:24	159	41:01	7,44 km
30	0,19 km	0:31	2:45	157	41:33	7,63 km
31	0,08 km	1:00	12:50	164	42:33	7,70 km
32	0,19 km	0:31	2:44	159	43:04	7,90 km
33	0,07 km	1:00	13:54	166	44:04	7,97 km
34	0,20 km	0:32	2:44	163	44:36	8,17 km
35	0,08 km	1:01	13:12	163	45:37	8,24 km
36	0,19 km	0:31	2:43	157	46:08	8,43 km
37	0,07 km	1:00	14:00	164	47:07	8,50 km
38	0,19 km	0:31	2:43	159	47:39	8,69 km
39	0,08 km	1:00	12:45	170	48:39	8,77 km
40	0,19 km	0:31	2:41	160	49:10	8,96 km
41	0,08 km	1:00	13:01	163	50:10	9,04 km
42	0,19 km	0:31	2:49	156	50:41	9,23 km
43	0,07 km	1:00	13:39	166	51:42	9,30 km
44	0,00 km	0:01	10:14:10	147	51:42	9,30 km
45	0,19 km	0:29	2:39	159	52:12	9,49 km
46	0,05 km	1:06	22:34	155	53:17	9,53 km
47	1,00 km	5:20	5:20	134	58:37	10,53 km
48	1,00 km	5:05	5:05	138	1:03:42	11,53 km
49	0,77 km	3:54	5:04	139	1:07:36	12,30 km