Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Elias
1981 • Örebro
Distans ( Löpbandet )
Måndag 4 maj 2020 05:52
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
12
km
Distans
1:00:00
Tid
5:00
min/km
Snitt
Löpband Proform Performance...
Total distans:
291:22:36
3527 km
Hoka One One Tracer
Total distans:
23:53:19
296 km
Gilla passet
Kommentarer
Daniel - 7 maj 2020
Såg att du hade lite svårt utan program. Spring mer trösklar, ta 4 veckor med progressivt längre tröskal. Tex vecka 1: 4x2k
Vecka 2: 3x3k
Vecka 3: 4x3k
Vecka 4: 3x4k
Gå aldrig över 173 i puls (vet att du har 175 som tröskelpuls). Lufsvila 60" mellan intervallerna. Om du får för dig att köra något liknande kan du hojta till efter de 4 veckorna. Så kan jag skicka något mer om du vill. Övriga pass distans och så kan du lägga in backe istället för korta intervaller, typ 6-10x75-90" där du inte går över 175 bpm. Inte den brantaste! Vilan blir joggen ner till starten igen.
Elias
- 7 maj 2020
Tack Danne!
Jag har lite svårt att hitta motivation i dessa tider. Sen väger jag ca 5 kg mer så det påverkar säker också?
Jag kör på ditt upplägg, tack!