Ironman VR5. 21 km

Söndag 3 maj 2020 13:09

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Oklart på vilken status kroppen var i efter gårdagens cykling så bestämde taktik efter några kilometers löpning. Alla km under 5 min blev målet vilket klarades av med några km som var lite tuffare med uppförsbackar.
Riktigt nöjd!
Nutrition:
Ca en flaska Umara fläder + 2 koffeintabletter, 45
2 gel. Citron, cola 20+20
Totalt: 85 gram. Ca 50g/tim

21,11 km
Distans

1:42:44
Tid

4:52 min/km
Snitt

136
Snittpuls

153
Maxpuls

162
Stegfrekvens

155 m
Total stigning (clk)

DS Trainer 19

Total distans:

121:23:22

1520 km

Gilla passet

Gillas av Karibou

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	118	4:45	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	125	9:41	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	130	14:23	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	131	19:14	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	134	24:01	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	132	29:01	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	134	33:56	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	140	38:51	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	132	43:48	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	140	48:44	10,00 km
11	1,00 km	4:58	4:58	145	53:43	11,00 km
12	1,00 km	4:48	4:48	143	58:30	12,00 km
13	1,00 km	4:50	4:50	133	1:03:20	13,00 km
14	1,00 km	4:56	4:56	140	1:08:16	14,00 km
15	1,00 km	4:56	4:56	138	1:13:12	15,00 km
16	1,00 km	4:54	4:54	138	1:18:06	16,00 km
17	1,00 km	4:58	4:58	138	1:23:04	17,00 km
18	1,00 km	4:49	4:49	139	1:27:52	18,00 km
19	1,00 km	4:52	4:52	140	1:32:45	19,00 km
20	1,00 km	4:52	4:52	146	1:37:37	20,00 km
21	1,00 km	4:35	4:35	140	1:42:12	21,00 km
22	0,11 km	0:33	4:53	146	1:42:45	21,11 km