Löpning (intervaller)

Tisdag 28 april 2020 13:13

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

"snabba" intervaller.
3st flack backe - 90sek upp, jogg ner
2st x 2min platt
4st flack backe - 60sek upp, jogg ner
2st x1min platt
2st flack backe - 60sek upp, jogg ner
2st x 30sek platt.

+ upp och nerjogg

11,61 km
Distans

1:05:50
Tid

5:40 min/km
Snitt

154
Snittpuls

180
Maxpuls

164
Stegfrekvens

141 m
Total stigning (clk)

Sucony Kinvara 10

Total distans:

65:31:58

675 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:41	5:41	141	5:41	1,00 km
2	1,00 km	5:45	5:45	145	11:26	2,00 km
3	1,00 km	5:43	5:43	144	17:09	3,00 km
4	0,22 km	1:20	6:12	146	18:29	3,22 km
5	0,32 km	1:32	4:50	156	20:01	3,53 km
6	0,33 km	1:47	5:29	150	21:48	3,86 km
7	0,31 km	1:37	5:12	162	23:25	4,17 km
8	0,30 km	1:46	5:55	154	25:11	4,47 km
9	0,32 km	1:31	4:42	165	26:42	4,79 km
10	0,26 km	1:46	6:53	150	28:28	5,04 km
11	0,47 km	2:01	4:16	165	30:29	5,52 km
12	0,05 km	1:01	21:26	152	31:30	5,57 km
13	0,45 km	2:01	4:28	162	33:31	6,02 km
14	0,07 km	1:00	15:24	160	34:31	6,08 km
15	0,23 km	1:03	4:35	160	35:34	6,31 km
16	0,34 km	1:31	4:26	155	37:05	6,65 km
17	0,21 km	1:01	4:54	161	38:06	6,86 km
18	0,22 km	1:30	6:49	154	39:36	7,08 km
19	0,21 km	1:01	4:45	160	40:37	7,30 km
20	0,23 km	1:30	6:29	157	42:07	7,53 km
21	0,21 km	1:01	4:44	164	43:08	7,74 km
22	0,23 km	1:31	6:27	156	44:39	7,98 km
23	0,25 km	1:00	4:02	160	45:39	8,23 km
24	0,03 km	0:31	20:21	169	46:10	8,25 km
25	0,24 km	1:01	4:11	165	47:10	8,49 km
26	0,04 km	1:00	28:19	162	48:11	8,53 km
27	0,22 km	1:00	4:37	160	49:11	8,75 km
28	0,23 km	1:30	6:33	157	50:42	8,98 km
29	0,21 km	1:01	4:49	162	51:42	9,19 km
30	0,24 km	1:30	6:09	159	53:13	9,43 km
31	0,13 km	0:30	3:56	155	53:43	9,56 km
32	0,03 km	0:30	17:15	169	54:13	9,59 km
33	0,14 km	0:32	3:42	167	54:45	9,73 km
34	0,04 km	0:41	15:41	170	55:26	9,77 km
35	1,00 km	5:41	5:41	150	1:01:07	10,77 km
36	0,83 km	4:40	5:38	154	1:05:47	11,60 km
37	0,01 km	0:04	7:34	154	1:05:50	11,61 km