Frode Georgsen
1966 • Oslo

10 x 800 m på Trasop

Söndag 26 april 2020 15:20

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Grei økt, men hadde egentlig planlagt noen sekunder bedre snitt (det ble 3,11), og litt mer progressivt fra 3,10 til 3,05. Det har blitt mye komfortsone-løping i det siste med rolige turer i marka. Fortsetter nok med det, men vil passe på å få et par kvalitetsøkter i uka. Gåpause mellom dragene på 60 sek.
11,56   km
Distans
53:56
Tid
4:40   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,13 km 14:05 6:37 min/km
Repetition 1 800 m 03:14 4:02 min/km
Repetition 2 800 m 03:13 4:01 min/km
Repetition 3 800 m 03:14 4:02 min/km
Repetition 4 800 m 03:12 4:00 min/km
Repetition 5 800 m 03:13 4:01 min/km
Repetition 6 800 m 03:10 3:58 min/km
Repetition 7 800 m 03:10 3:58 min/km
Repetition 8 800 m 03:09 3:56 min/km
Repetition 9 800 m 03:10 3:58 min/km
Repetition 10 800 m 03:09 3:56 min/km
Nerjogg 1,43 km 07:57 5:34 min/km
Adidas adizero adios
Total distans: 
49:10:27
614 km

Gilla passet

Gillas av Øistein Røisland och Christopher Aalholm