8,3 km blytungt i Nesoddmarka

Onsdag 8 april 2020 12:19

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Planen var en rolig tur i skogen, og rolig ble det, men sat@n så tungt det gikk. Høy plus på flater og opp mot terskel i motbakkene - selv om jeg roet ned. Tragisk.

Formen er bare elendig, rett og slett. Klokka anbefalte 43 (!!) timer med restitusjon. Det blir antagelig mer! God påske!

8,28 km
Distans

50:37
Tid

6:07 min/km
Snitt

162
Snittpuls

182
Maxpuls

154
Stegfrekvens

271 m
Total stigning (clk)

Hoka Napali 2 (2020)

Total distans:

123:28:48

1206 km

Gilla passet

Gillas av Øistein Røisland

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:46	5:46	139	5:46	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	149	11:10	2,00 km
3	1,00 km	5:49	5:49	156	17:00	3,00 km
4	1,00 km	6:06	6:06	164	23:06	4,00 km
5	1,00 km	7:09	7:09	171	30:15	5,00 km
6	1,00 km	6:02	6:02	164	36:17	6,00 km
7	1,00 km	6:29	6:29	174	42:46	7,00 km
8	1,00 km	6:22	6:22	176	49:08	8,00 km
9	0,28 km	1:30	5:18	171	50:37	8,28 km