Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Frode Georgsen
1966 • Oslo
2x10x400 m på Trasop
Tisdag 31 mars 2020 14:27
Löpning - Kort intervall
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Fin økt. Traff ganske bra på tempoet. De to første må nesten regnes som en del av oppvarminga. 45 sek gåpause mellom dragene og 5 min pause mellom settene. Snittet på første serien var 1,32 og på siste 1,30.
12,31
km
Distans
56:39
Tid
4:36
min/km
Snitt
Intervaller
Sträcka
Distans
Tid
Snitt
Uppjogg
2,01 km
12:37
6:17 min/km
Repetition 1
400 m
01:37
4:02 min/km
Repetition 2
400 m
01:35
3:58 min/km
Repetition 3
400 m
01:33
3:52 min/km
Repetition 4
400 m
01:33
3:52 min/km
Repetition 5
400 m
01:32
3:50 min/km
Repetition 6
400 m
01:32
3:50 min/km
Repetition 7
400 m
01:31
3:48 min/km
Repetition 8
400 m
01:26
3:35 min/km
Repetition 9
400 m
01:31
3:48 min/km
Repetition 10
400 m
01:31
3:48 min/km
Repetition 11
400 m
01:27
3:38 min/km
Repetition 12
400 m
01:29
3:42 min/km
Repetition 13
400 m
01:30
3:45 min/km
Repetition 14
400 m
01:30
3:45 min/km
Repetition 15
400 m
01:31
3:48 min/km
Repetition 16
400 m
01:31
3:48 min/km
Repetition 17
400 m
01:30
3:45 min/km
Repetition 18
400 m
01:30
3:45 min/km
Repetition 19
400 m
01:30
3:45 min/km
Repetition 20
400 m
01:28
3:40 min/km
Nerjogg
2,30 km
13:45
5:59 min/km
New Balance 890 v7
Total distans:
78:52:28
903 km
Gilla passet
Gillas av
Christopher Aalholm
Kommentarer
Christopher Aalholm - 31 mars 2020
Bra økt!
Frode Georgsen
- 31 mars 2020
Takk. Jeg liker egentlig kortintervaller. Tror jeg skal ta en økt med f.eks 8 x 400 med høy fart og lang pause for å bygge løpsstyrke. Det er tiden for å eksperimentere litt nå som det er konkurransefri.
Christopher Aalholm - 31 mars 2020
Absolutt!! Nå er det bare å prøve seg frem og se hva som funker. Jeg har skrinlagt det meste av konkurranser i år, men håper på halv i københavn, og kanskje hel i Frankfurt, Tror ikke det blir noe særlig triatlon i år.
Magnus Sjöberg - 3 april 2020
Imponerande pass. Jag har också tänkt experimentera med lite mer fart. Tänkte testa 5x (400-300-200) med en minuts vila.