1966 • Oslo

2x10x400 m på Trasop

Tisdag 31 mars 2020 14:27

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Fin økt. Traff ganske bra på tempoet. De to første må nesten regnes som en del av oppvarminga. 45 sek gåpause mellom dragene og 5 min pause mellom settene. Snittet på første serien var 1,32 og på siste 1,30.
12,31   km
Distans
56:39
Tid
4:36   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,01 km 12:37 6:17 min/km
Repetition 1 400 m 01:37 4:02 min/km
Repetition 2 400 m 01:35 3:58 min/km
Repetition 3 400 m 01:33 3:52 min/km
Repetition 4 400 m 01:33 3:52 min/km
Repetition 5 400 m 01:32 3:50 min/km
Repetition 6 400 m 01:32 3:50 min/km
Repetition 7 400 m 01:31 3:48 min/km
Repetition 8 400 m 01:26 3:35 min/km
Repetition 9 400 m 01:31 3:48 min/km
Repetition 10 400 m 01:31 3:48 min/km
Repetition 11 400 m 01:27 3:38 min/km
Repetition 12 400 m 01:29 3:42 min/km
Repetition 13 400 m 01:30 3:45 min/km
Repetition 14 400 m 01:30 3:45 min/km
Repetition 15 400 m 01:31 3:48 min/km
Repetition 16 400 m 01:31 3:48 min/km
Repetition 17 400 m 01:30 3:45 min/km
Repetition 18 400 m 01:30 3:45 min/km
Repetition 19 400 m 01:30 3:45 min/km
Repetition 20 400 m 01:28 3:40 min/km
Nerjogg 2,30 km 13:45 5:59 min/km
New Balance 890 v7
Total distans: 
78:52:28
903 km

Gilla passet

Kommentarer

Christopher Aalholm - 31 mars 2020
Bra økt!
Frode Georgsen - 31 mars 2020
Takk. Jeg liker egentlig kortintervaller. Tror jeg skal ta en økt med f.eks 8 x 400 med høy fart og lang pause for å bygge løpsstyrke. Det er tiden for å eksperimentere litt nå som det er konkurransefri.
Christopher Aalholm - 31 mars 2020
Absolutt!! Nå er det bare å prøve seg frem og se hva som funker. Jeg har skrinlagt det meste av konkurranser i år, men håper på halv i københavn, og kanskje hel i Frankfurt, Tror ikke det blir noe særlig triatlon i år.
Magnus Sjöberg - 3 april 2020
Imponerande pass. Jag har också tänkt experimentera med lite mer fart. Tänkte testa 5x (400-300-200) med en minuts vila.