IK Jogg i Skatås

Äntligen träning i dagsljus!

Idag skulle det springas backintervaller. Uppvärmning 2,6 km i 5:30-tempo bort till Svartetjärn. Där körde vi först 3 gånger fram och tillbaka till Brudaremossens slalombacke, 750 meter åt varje håll för mig. Alla vände samtidigt, så sträckan berodde på tempot. Lite kuperat, men mest segt uppför bortåt och alltså lätt nerför tillbaka. Tempot höll sig runt 4:20. Rätt lång vila mellan repsen, mellan 2:45 och 4:45. En sista 750-metersrunda bort till slalombacken avslutade den delen. Där sprang vi två set med fyra repetitioner kort backe med mer fokus på teknik än på fart. Totala sträckan här blev drygt en km och tempot låg på cirka 5:30. Dagens löpning avslutades med nerjogg tillbaka till Skatås, 3,4 km i 5:40-tempo.

Benen kändes lite sega, kanske lite kvar efter lördagens långpass på 25 km? Annars perfekta förhållanden: sol och fågelkvitter. Höll för övrigt på att inte bli någon uppmätt sträcka; batteriet i fotpoden var slut (måste ha glömt den på). Men jag kom på att jag kunde ta ett batteri från cykelns baklykta, så det löste sig.
______
Och som vanligt är de längsta pauserna borträknade från tiden. Total träningstid 1:26.