Runt Lillsjön+Åsen-Ekilla

Lördag 22 februari 2020 08:59

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

+5-6 gr mulet, några regnstänk.
Vi inledde runt Lillsjön-banvallen och tillbaka till Gröna Dalen till kl 10 ifall någon mer ville hänga på men ingen mer som ville hänga på.
På andrarundan hade jag, Marie och Agneta sällskap till stretchbänken på tisdagsbanan av Göran som sedan ökade farten och vi övriga tog en sväng upp på Åsen och Sommarbanan till Ekilla där det blev ett par extrasvängar. Benen kändes lite trötta på hemvägen så det räckte gott i dag med drygt 28 km.
Vi avslutade med 2 varv på banan.
Testade nya skor: Brooks M Cascadia 14 GTX (trailsko)

28,36 km
Distans

2:49:21
Tid

5:58 min/km
Snitt

138
Snittpuls

158
Maxpuls

373 m
Total stigning (map)

Brooks Cascadia GTX

Total distans:

11:56:59

110 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:02	6:02	128	6:02	1,00 km
2	1,00 km	5:54	5:54	135	11:56	2,00 km
3	1,00 km	5:33	5:33	137	17:29	3,00 km
4	1,00 km	6:02	6:02	140	23:31	4,00 km
5	1,00 km	5:44	5:44	143	29:16	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	140	34:22	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	140	39:47	7,00 km
8	1,00 km	5:23	5:23	140	45:10	8,00 km
9	1,00 km	5:19	5:19	143	50:30	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	140	55:50	10,00 km
11	1,00 km	5:51	5:51	132	1:01:40	11,00 km
12	1,00 km	5:47	5:47	139	1:07:27	12,00 km
13	1,00 km	6:30	6:30	135	1:13:58	13,00 km
14	1,00 km	5:58	5:58	133	1:19:56	14,00 km
15	1,00 km	6:20	6:20	130	1:26:16	15,00 km
16	1,00 km	6:30	6:30	133	1:32:46	16,00 km
17	1,00 km	6:25	6:25	133	1:39:11	17,00 km
18	1,00 km	5:53	5:53	135	1:45:03	18,00 km
19	1,00 km	6:22	6:22	132	1:51:25	19,00 km
20	1,00 km	6:35	6:35	135	1:58:00	20,00 km
21	1,00 km	6:37	6:37	140	2:04:37	21,00 km
22	1,00 km	5:49	5:49	148	2:10:26	22,00 km
23	1,00 km	5:56	5:56	140	2:16:23	23,00 km
24	1,00 km	6:00	6:00	140	2:22:23	24,00 km
25	1,00 km	6:24	6:24	140	2:28:46	25,00 km
26	1,00 km	5:55	5:55	146	2:34:42	26,00 km
27	1,00 km	5:19	5:19	144	2:40:01	27,00 km
28	1,00 km	5:29	5:29	140	2:45:30	28,00 km
29	0,68 km	3:51	5:38	139	2:49:21	28,68 km