Distans 11 K

Fredag 14 februari 2020 22:51

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Rätt tufft distanspass i 28 grader på eftermiddagen. Lång bilresa under dagen och marinerad i rom. Ordentligt steg och hyfsad insats. Helt omöjligt att springa fort i den här luftfuktigheten (80%). Ska testa kortare intervaller i halvmarathon/marathonfart snart, behöver träna steget.

11,06 km
Distans

50:56
Tid

4:36 min/km
Snitt

170
Snittpuls

178
Maxpuls

154
Stegfrekvens

257 m
Total stigning (clk)

Vaporfly 4% Flyknit par 3

Total distans:

99:19:24

1235 km

Gilla passet

Gillas av Magnus Kristiansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	152	4:58	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	171	9:40	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	173	14:24	3,00 km
4	1,00 km	4:35	4:35	173	18:59	4,00 km
5	1,00 km	4:37	4:37	171	23:36	5,00 km
6	1,00 km	4:35	4:35	173	28:10	6,00 km
7	1,00 km	4:32	4:32	172	32:43	7,00 km
8	1,00 km	4:31	4:31	173	37:14	8,00 km
9	1,00 km	4:36	4:36	172	41:51	9,00 km
10	1,00 km	4:27	4:27	168	46:18	10,00 km
11	1,00 km	4:25	4:25	168	50:42	11,00 km
12	0,06 km	0:14	3:57	167	50:56	11,06 km