1960 • Torslanda

Långpass

Söndag 9 februari 2020 08:34

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Sista långpasset före Sevilla. Kunde varit bättre väder, regn och vind 15m/s. Mest medvind första halvan, och motvind andra. Ursprungliga planen var att köra sista 10km i marafart. Men i denna vind var tempo ingen bra referens till ansträgningsgrad. Så planen blev att springa på puls, första 20km ca 135, sista 10km +150. Tunga ben på slutet.
Hade inte spänt åt klockan första 5km, så denna puls är fel
30,36   km
Distans
2:49:24
Tid
5:35   min/km
Snitt
144
Snittpuls
168
Maxpuls
166
Stegfrekvens
246   m
Total stigning (map)
212   m
Total stigning (clk)
Nike Vaporfly Next% 42.5
Total distans: 
70:25:02
722 km

Gilla passet

Kommentarer

Karibou - 11 februari 2020
Bara att räkna dagarna nu....
Jörgen Brynne - 11 februari 2020
Mest orolig för att bli förkyld då många är det på jobbet nu

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:066:061476:061,00 km
21,00 km5:505:5015511:562,00 km
31,00 km5:445:4415817:393,00 km
41,00 km5:385:3816523:174,00 km
51,00 km5:345:3414128:515,00 km
61,00 km5:365:3613434:276,00 km
71,00 km5:465:4613840:137,00 km
81,00 km5:355:3514245:488,00 km
91,00 km5:425:4213751:309,00 km
101,00 km5:415:4113257:1110,00 km
111,00 km5:445:441291:02:5611,00 km
121,00 km5:445:441321:08:4012,00 km
131,00 km5:305:301281:14:1013,00 km
141,00 km5:255:251301:19:3514,00 km
151,00 km5:165:161361:24:5115,00 km
161,00 km5:225:221331:30:1316,00 km
171,00 km5:525:521401:36:0617,00 km
181,00 km5:245:241401:41:3018,00 km
191,00 km5:265:261391:46:5619,00 km
201,00 km5:465:461461:52:4120,00 km
211,00 km5:335:331441:58:1421,00 km
221,00 km5:285:281542:03:4222,00 km
231,00 km5:235:231522:09:0523,00 km
241,00 km5:295:291482:14:3524,00 km
251,00 km5:255:251522:20:0025,00 km
261,00 km5:405:401492:25:4026,00 km
271,00 km5:355:351472:31:1427,00 km
281,00 km5:195:191502:36:3428,00 km
291,00 km5:215:211482:41:5529,00 km
301,00 km5:375:371552:47:3230,00 km
310,36 km1:535:161592:49:2530,36 km