Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Jörgen Brynne
1960 • Torslanda
Långpass
Söndag 9 februari 2020 08:34
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Sista långpasset före Sevilla. Kunde varit bättre väder, regn och vind 15m/s. Mest medvind första halvan, och motvind andra. Ursprungliga planen var att köra sista 10km i marafart. Men i denna vind var tempo ingen bra referens till ansträgningsgrad. Så planen blev att springa på puls, första 20km ca 135, sista 10km +150. Tunga ben på slutet.
Hade inte spänt åt klockan första 5km, så denna puls är fel
30,36
km
Distans
2:49:24
Tid
5:35
min/km
Snitt
144
Snittpuls
168
Maxpuls
166
Stegfrekvens
246
m
Total stigning (map)
212
m
Total stigning (clk)
Nike Vaporfly Next% 42.5
Total distans:
70:25:02
722 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Håkan Larson
,
Karibou
och
Tony Elias
Kommentarer
Karibou - 11 februari 2020
Bara att räkna dagarna nu....
Jörgen Brynne
- 11 februari 2020
Mest orolig för att bli förkyld då många är det på jobbet nu
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
6:06
6:06
147
6:06
1,00 km
2
1,00 km
5:50
5:50
155
11:56
2,00 km
3
1,00 km
5:44
5:44
158
17:39
3,00 km
4
1,00 km
5:38
5:38
165
23:17
4,00 km
5
1,00 km
5:34
5:34
141
28:51
5,00 km
6
1,00 km
5:36
5:36
134
34:27
6,00 km
7
1,00 km
5:46
5:46
138
40:13
7,00 km
8
1,00 km
5:35
5:35
142
45:48
8,00 km
9
1,00 km
5:42
5:42
137
51:30
9,00 km
10
1,00 km
5:41
5:41
132
57:11
10,00 km
11
1,00 km
5:44
5:44
129
1:02:56
11,00 km
12
1,00 km
5:44
5:44
132
1:08:40
12,00 km
13
1,00 km
5:30
5:30
128
1:14:10
13,00 km
14
1,00 km
5:25
5:25
130
1:19:35
14,00 km
15
1,00 km
5:16
5:16
136
1:24:51
15,00 km
16
1,00 km
5:22
5:22
133
1:30:13
16,00 km
17
1,00 km
5:52
5:52
140
1:36:06
17,00 km
18
1,00 km
5:24
5:24
140
1:41:30
18,00 km
19
1,00 km
5:26
5:26
139
1:46:56
19,00 km
20
1,00 km
5:46
5:46
146
1:52:41
20,00 km
21
1,00 km
5:33
5:33
144
1:58:14
21,00 km
22
1,00 km
5:28
5:28
154
2:03:42
22,00 km
23
1,00 km
5:23
5:23
152
2:09:05
23,00 km
24
1,00 km
5:29
5:29
148
2:14:35
24,00 km
25
1,00 km
5:25
5:25
152
2:20:00
25,00 km
26
1,00 km
5:40
5:40
149
2:25:40
26,00 km
27
1,00 km
5:35
5:35
147
2:31:14
27,00 km
28
1,00 km
5:19
5:19
150
2:36:34
28,00 km
29
1,00 km
5:21
5:21
148
2:41:55
29,00 km
30
1,00 km
5:37
5:37
155
2:47:32
30,00 km
31
0,36 km
1:53
5:16
159
2:49:25
30,36 km