Långpass med ÖAIK

Lördag 8 februari 2020 09:07

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde med 5:40-gruppen eftersom det var så slitsamt i torsdags. Det var nog ett klokt val eftersom jag inte fixade de 28 km som stod på dagens schema. 21,5 blev det i alla fall på slitna ben. Trevligt sällskap gjorde att tiden gick fort även om benen var tunga.

21,47 km
Distans

1:58:50
Tid

5:32 min/km
Snitt

141
Snittpuls

160
Maxpuls

182
Stegfrekvens

58 m
Total stigning (clk)

Brooks Launch 6

Total distans:

118:31:50

1327 km

Gilla passet

Gillas av Pär Ericzzon

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	125	5:32	1,00 km
2	1,00 km	5:35	5:35	137	11:07	2,00 km
3	1,00 km	5:31	5:31	143	16:38	3,00 km
4	1,00 km	5:34	5:34	142	22:13	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	144	27:42	5,00 km
6	1,00 km	5:36	5:36	140	33:18	6,00 km
7	1,00 km	5:23	5:23	141	38:41	7,00 km
8	1,00 km	5:39	5:39	143	44:21	8,00 km
9	1,00 km	5:34	5:34	142	49:55	9,00 km
10	1,00 km	5:36	5:36	144	55:31	10,00 km
11	1,00 km	5:32	5:32	140	1:01:03	11,00 km
12	1,00 km	5:37	5:37	142	1:06:40	12,00 km
13	1,00 km	5:37	5:37	141	1:12:17	13,00 km
14	1,00 km	5:35	5:35	142	1:17:52	14,00 km
15	1,00 km	5:29	5:29	143	1:23:21	15,00 km
16	1,00 km	5:37	5:37	141	1:28:58	16,00 km
17	1,00 km	5:18	5:18	134	1:34:15	17,00 km
18	1,00 km	5:25	5:25	141	1:39:40	18,00 km
19	1,00 km	5:29	5:29	144	1:45:09	19,00 km
20	1,00 km	5:32	5:32	145	1:50:41	20,00 km
21	1,00 km	5:33	5:33	145	1:56:13	21,00 km
22	0,47 km	2:37	5:34	152	1:58:50	21,47 km