Intervallstege

Torsdag 6 februari 2020 18:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

-4 gr, bra fäste.
Uppvärmning 3 km
Intervallstege 5-4-3-2-1 min X 2 med 1 min jogg emellan (2 min serievila) Första intervallen strax efter Aronsborgsrondellen med avslut efter Åbergs backe. Sista iv vid Kyrkcentrum (Magdalenakyrkan) Jogg tillbaka till GD via Västerängen.
Ett bra pass! Med Marie och Fredrik.

13,47 km
Distans

1:11:17
Tid

5:18 min/km
Snitt

143
Snittpuls

167
Maxpuls

120 m
Total stigning (map)

Brooks Adrenaline GTS 19

Total distans:

247:42:23

2568 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37	127	5:37	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	133	11:07	2,00 km
3	1,00 km	5:14	5:14	133	16:21	3,00 km
4	0,12 km	0:40	5:40	138	17:01	3,12 km
5	1,00 km	4:46	4:46	147	21:47	4,12 km
6	0,05 km	0:16	5:27	155	22:04	4,17 km
7	0,16 km	1:00	6:23	150	23:04	4,32 km
8	0,83 km	4:00	4:48	147	27:03	5,15 km
9	0,16 km	1:00	6:11	142	28:03	5,32 km
10	0,64 km	3:02	4:45	154	31:05	5,96 km
11	0,14 km	0:57	6:42	149	32:02	6,10 km
12	0,45 km	2:04	4:37	155	34:06	6,55 km
13	0,14 km	0:57	6:33	145	35:03	6,69 km
14	0,24 km	1:04	4:25	152	36:07	6,93 km
15	0,30 km	1:54	6:23	138	38:01	7,23 km
16	1,00 km	4:46	4:46	154	42:47	8,23 km
17	0,06 km	0:18	5:04	155	43:05	8,29 km
18	0,12 km	0:56	7:36	140	44:01	8,41 km
19	0,87 km	4:02	4:38	156	48:03	9,28 km
20	0,09 km	0:57	11:06	141	49:00	9,37 km
21	0,67 km	3:03	4:32	157	52:03	10,04 km
22	0,11 km	0:57	8:55	142	53:00	10,15 km
23	0,46 km	2:02	4:28	157	55:03	10,60 km
24	0,09 km	0:58	10:34	137	56:01	10,69 km
25	0,25 km	1:02	4:08	154	57:03	10,95 km
26	1,00 km	5:55	5:55	133	1:02:58	11,95 km
27	1,00 km	5:19	5:19	140	1:08:17	12,95 km
28	0,53 km	3:00	5:40	134	1:11:17	13,47 km