Intervaller med KSK: 10x2min + 10x1min

Onsdag 5 februari 2020 18:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10x2min med 60 sek rep-vila.
10x1min med 45 sek -rep-vila.
3 min setvila.
Upp- och nerjogg

Var lite osäker på min status ifall jag skulle kunna trycka på efter sjukdomen men kändes bra. Lite småhalt underlag bitvis så slirade en del både på platten och i uppförsbacken.

15,01 km
Distans

1:11:31
Tid

4:46 min/km
Snitt

162
Stegfrekvens

279 m
Total stigning (clk)

New Balance 1080v8

Total distans:

157:41:49

1975 km

Gilla passet

Gillas av Christoffer L Björnqvist

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	117	5:24	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	155	10:48	2,00 km
3	1,00 km	6:01	6:01	157	16:49	3,00 km
4	0,05 km	0:24	8:12	161	17:14	3,05 km
5	0,58 km	2:00	3:28	163	19:14	3,63 km
6	0,16 km	1:00	6:22	165	20:14	3,78 km
7	0,57 km	2:00	3:32	163	22:14	4,35 km
8	0,16 km	1:00	6:13	162	23:14	4,51 km
9	0,54 km	2:00	3:44	169	25:14	5,05 km
10	0,14 km	1:00	7:21	165	26:14	5,18 km
11	0,56 km	2:00	3:33	167	28:14	5,75 km
12	0,14 km	1:00	7:12	161	29:14	5,88 km
13	0,55 km	2:00	3:37	168	31:14	6,44 km
14	0,15 km	1:00	6:42	164	32:14	6,59 km
15	0,55 km	2:00	3:40	171	34:14	7,13 km
16	0,17 km	1:00	5:49	166	35:14	7,30 km
17	0,57 km	2:00	3:32	171	37:14	7,87 km
18	0,16 km	1:00	6:15	162	38:14	8,03 km
19	0,55 km	2:00	3:38	174	40:14	8,58 km
20	0,14 km	1:00	7:19	168	41:14	8,72 km
21	0,58 km	2:00	3:28	175	43:14	9,29 km
22	0,15 km	1:00	6:37	167	44:14	9,44 km
23	0,59 km	2:00	3:23	174	46:14	10,03 km
24	0,09 km	1:00	10:53	165	47:14	10,13 km
25	0,04 km	1:00	23:16	144	48:14	10,17 km
26	0,02 km	0:06	4:17	160	48:20	10,19 km
27	0,28 km	0:58	3:31	173	49:18	10,47 km
28	0,10 km	0:45	7:23	168	50:03	10,57 km
29	0,29 km	1:00	3:24	175	51:03	10,87 km
30	0,13 km	0:45	5:51	169	51:48	10,99 km
31	0,30 km	1:00	3:20	176	52:48	11,29 km
32	0,09 km	0:45	8:42	173	53:33	11,38 km
33	0,30 km	1:00	3:21	168	54:33	11,68 km
34	0,09 km	0:45	8:41	174	55:18	11,76 km
35	0,32 km	1:00	3:07	174	56:18	12,08 km
36	0,07 km	0:45	10:15	173	57:03	12,16 km
37	0,28 km	1:00	3:35	169	58:03	12,44 km
38	0,08 km	0:45	9:37	171	58:48	12,52 km
39	0,30 km	1:00	3:22	163	59:48	12,81 km
40	0,09 km	0:45	8:25	166	1:00:33	12,90 km
41	0,30 km	1:00	3:21	165	1:01:33	13,20 km
42	0,09 km	0:45	8:41	171	1:02:18	13,29 km
43	0,31 km	1:00	3:14	169	1:03:18	13,59 km
44	0,08 km	0:45	9:07	169	1:04:03	13,68 km
45	0,33 km	1:05	3:17	172	1:05:08	14,01 km
46	1,00 km	6:24	6:24	164	1:11:32	15,01 km