Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Joakim Tillman
1963 • Örebro
Långpass med ÖAIK
Lördag 1 februari 2020 09:10
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Farthållare idag i 5:20-gruppen, ger mig själv godkänt med en snittfart på 5:17 och det var inte jag som drog upp farten på många kilometer av de snabbaste. Väldigt sliten på slutet och fick verkligen kämpa sista 2 km, det blir bra för att få igång kroppen på riktigt. På måndag är det bara 11 veckor kvar till Boston och jag vet redan nu att det blir svårt med träningen under nästa vecka. Hoppas att jag hinner att skramla ihop en anständig form till loppet.
28,01
km
Distans
2:27:54
Tid
5:17
min/km
Snitt
151
Snittpuls
166
Maxpuls
180
Stegfrekvens
176
m
Total stigning (clk)
Brooks Launch 6
Total distans:
118:31:50
1327 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Peter Lamu
och
Karl Kind
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:12
5:12
132
5:12
1,00 km
2
1,00 km
5:15
5:15
145
10:27
2,00 km
3
1,00 km
5:19
5:19
147
15:46
3,00 km
4
1,00 km
5:20
5:20
147
21:06
4,00 km
5
1,00 km
5:12
5:12
144
26:18
5,00 km
6
1,00 km
5:17
5:17
144
31:35
6,00 km
7
1,00 km
5:16
5:16
147
36:51
7,00 km
8
1,00 km
5:22
5:22
149
42:13
8,00 km
9
1,00 km
5:25
5:25
154
47:38
9,00 km
10
1,00 km
5:24
5:24
153
53:02
10,00 km
11
1,00 km
5:19
5:19
153
58:20
11,00 km
12
1,00 km
5:17
5:17
150
1:03:37
12,00 km
13
1,00 km
5:20
5:20
150
1:08:57
13,00 km
14
1,00 km
5:24
5:24
148
1:14:20
14,00 km
15
1,00 km
5:27
5:27
151
1:19:47
15,00 km
16
1,00 km
5:04
5:04
149
1:24:51
16,00 km
17
1,00 km
5:18
5:18
150
1:30:09
17,00 km
18
1,00 km
5:09
5:09
152
1:35:19
18,00 km
19
1,00 km
5:21
5:21
155
1:40:39
19,00 km
20
1,00 km
5:30
5:30
146
1:46:10
20,00 km
21
1,00 km
5:12
5:12
154
1:51:21
21,00 km
22
1,00 km
5:18
5:18
158
1:56:39
22,00 km
23
1,00 km
5:20
5:20
157
2:02:00
23,00 km
24
1,00 km
5:09
5:09
159
2:07:08
24,00 km
25
1,00 km
5:06
5:06
159
2:12:14
25,00 km
26
1,00 km
5:09
5:09
159
2:17:23
26,00 km
27
1,00 km
5:09
5:09
161
2:22:33
27,00 km
28
1,00 km
5:19
5:19
162
2:27:52
28,00 km
29
0,01 km
0:03
3:32
166
2:27:55
28,01 km