10km i marafart

Fredag 31 januari 2020 17:03

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Planerat 5min tempo, blev lite överfart ca 4.50. Kändes mycket kontrollerat

13,72 km
Distans

1:09:13
Tid

5:03 min/km
Snitt

144
Snittpuls

159
Maxpuls

168
Stegfrekvens

137 m
Total stigning (map)

85 m
Total stigning (clk)

Nike Vaporfly Next% 42

Total distans:

34:41:29

387 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:03	6:03	120	6:03	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	123	11:33	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	143	16:23	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	152	21:15	4,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	146	26:02	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	148	30:52	6,00 km
7	1,00 km	4:51	4:51	151	35:43	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	154	40:38	8,00 km
9	1,00 km	4:45	4:45	150	45:23	9,00 km
10	1,00 km	4:45	4:45	147	50:07	10,00 km
11	1,00 km	4:47	4:47	153	54:54	11,00 km
12	1,00 km	4:52	4:52	154	59:47	12,00 km
13	1,00 km	5:39	5:39	145	1:05:25	13,00 km
14	0,72 km	3:48	5:18	139	1:09:14	13,72 km