Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Ole Palmstrøm
1969 • Norge
13,5 km i skogen med motbakkedrag
Söndag 26 januari 2020 14:11
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Fredagsøkta satt tydeligvis litt i beina fremdeles, for dette var litt seigt, men ble likevel en bra tur.
Første 9,5 km gikk på stier og skogsbilveier i skogen. Terrenget får pulsen opp uansett hvor rolig jeg prøver å løpe. Mye hardt underlag og isete på skyggelagte steder. Liker skogen bedre når det er mykt.
Vel ute på asfalten var beina like tunge, og da jeg løp langs Skoklefallsletta begynte jeg å grue for de 3 km med motbakke jeg måtte forsere for å komme hjem.
Tok det relativt pent første kilometer opp til Flaskebekk, men derfra og hjem ble det en ren syre- og motbakkefest. Det var tung, ass! Pusta som en hest opp siste svingen og var helt ferdig da jeg kom hjem. Tar meg løpefri i morgen, ja.
13,5
km
Distans
1:19:46
Tid
5:55
min/km
Snitt
156
Snittpuls
187
Maxpuls
212
m
Total stigning (clk)
Hoka One One Napali (2018)
Total distans:
126:57:35
1049 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Øistein Røisland
,
Bengt Lund
,
Gunnar Skandsen
och
Christopher Aalholm
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
6:40
6:40
149
6:40
1,00 km
2
1,00 km
6:35
6:35
151
13:15
2,00 km
3
1,00 km
5:57
5:57
147
19:12
3,00 km
4
1,00 km
5:51
5:51
157
25:03
4,00 km
5
1,00 km
5:44
5:44
146
30:47
5,00 km
6
1,00 km
5:28
5:28
153
36:15
6,00 km
7
1,00 km
5:51
5:51
156
42:06
7,00 km
8
1,00 km
5:43
5:43
154
47:48
8,00 km
9
1,00 km
5:48
5:48
155
53:36
9,00 km
10
1,00 km
5:33
5:33
144
59:09
10,00 km
11
1,00 km
5:46
5:46
158
1:04:55
11,00 km
12
1,00 km
5:48
5:48
172
1:10:43
12,00 km
13
1,00 km
5:55
5:55
175
1:16:39
13,00 km
14
0,50 km
3:07
6:14
173
1:19:46
13,50 km