Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Ole Palmstrøm
1969 • Norge
11 km intervall (2x3000@4:46)
Fredag 24 januari 2020 16:47
Löpning - Lång intervall
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Hard uke på jobb med mye overtid , men kom meg relativt tidlig hjem i dag og gikk rett på mølla og kjørte en brukbar intervalløkt.
(Incline 0,5): 3 km oppvarming, så 2x3000 meter med 500 meter rolig sompause, 1,5 km nedjogg.
Økte farta på siste draget ørlite, og gradvis mer med 500 meter igjen. Holdt meg under terskel stort sett hele tiden, og det var planen.
Gikk greit, selv om det ble litt seigt mot slutten. Mangler åpenbart overskudd med så lite søvn jeg har fått denne uka.
Det går ikke fort, men det går framover.
11
km
Distans
59:38
Tid
5:25
min/km
Snitt
157
Snittpuls
186
Maxpuls
Intervaller
Sträcka
Distans
Tid
Snitt
Uppjogg
3,00 km
17:58
5:59 min/km
Repetition 1
3000 m
14:20
4:47 min/km
Repetition 2
500 m
03:34
7:08 min/km
Repetition 3
3000 m
14:06
4:42 min/km
Nerjogg
1,50 km
09:40
6:27 min/km
Saucony Kinvara 5 (2015)
Total distans:
238:25:00
2589 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Jørgen Saxegaard
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
0,00 km
17:58
0:00
131
17:58
0,00 km
2
0,00 km
14:20
0:00
166
32:18
0,00 km
3
0,00 km
3:34
0:00
150
35:52
0,00 km
4
0,00 km
14:06
0:00
178
49:58
0,00 km
5
0,00 km
9:40
0:00
162
59:38
0,00 km