1956 • Bærum (Oslo)

Kvalitetsøkt på mølle - Sjusjøen skisenter

Löpning - Distans
Planen var 3 * 3K @ 13 km/t. Det ble 2 * 3K + 1K. 500 meter gange før, mellom og etter dragene.

Som forrige gang på denne mølla, ble økta i tøffeste laget. Da løp jeg kun 2* 3K. Det ble 1 km lenger denne gangen altså, men i kveld var jeg mer forberedt på at 13 km/t ville være jobbig. Målsettingen er imidlertid fortsatt å greie 3 * 3K. Jeg tar nå sikte på å klare det før halvamaraton på Malta 1 mars.

Men jammen er det rart at det skal være såpass tungt på en mølle. Jeg mener det er en god del lettere å holde samme hastighet ute på flat asfalt enn på denne mølla.

17 januari 2020 - 20:33

9   km
Distans
50:53
Tid
5:39   min/km
Snitt
137
Snittpuls
159
Maxpuls
150
Stegfrekvens
Adidas Adizero Ta...
Total distans: 1020 km
Träningspass från 

Kommentarer

Leif Andersson - 18 januari 11:19
I podden I det lange løp så sa ju löparna, Sindre med flera, att det är viktigt att alltid springa på exakt samma mölle för att kunna jämföra ökterna.
Gunnar Skandsen - 18 januari 12:20
Ja, hvis man skal måle progresjon så er det logisk at man sammenligner økter under like forhold (samme mølle).

Til uka har jeg imidlertid tenkt meg samme økt (3 * 3K) på mølla på Fresh (hjemme). Da prøver jeg meg på 15 km/t og skal måle pulsen - for å sammenligne og for å motivere en kvalitetsøkt.

Jeg har ellers tenkt at jeg generelt må forsøke å løpe flere kilometere i halvmaraton intensitet (ca. 159) enn det jeg vanligvis gjør. Men det er vesentlig mer jobbig på trening enn i konkurranse, synes jeg.
Löparkalkylatorn >>

Karta

Inloggade medlemmar kan se kartor och detaljerad träningsdata på de träningspass där GPS-data är tilllgängligt.

Logga in här ovanför eller registrera dig för att se passets karta.