Mikael Tilly
1972 • Götene

10km Löpband Intervaller 1-2-3-4-4-3-2-1 min @ 4:00/km

Fredag 17 januari 2020 21:16

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervallstege på bandet, från en minut upp till fyra med halva tiden som gåvila och sedan samma sätt ner igen - fast med fartökning i slutet på varje intervall. Uppjogg 2km och nerjogg 2km.
10   km
Distans
52:33
Tid
5:15   min/km
Snitt
136
Snittpuls
156
Maxpuls
148
Stegfrekvens
Saucony Guide ISO 2
Total distans: 
103:09:14
1197 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth och Fredrik Mindelsohn

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,92 km10:075:1712610:071,92 km
20,14 km1:4913:0711511:572,06 km
30,22 km1:004:3512012:572,27 km
40,04 km0:3012:5813413:272,31 km
50,44 km2:004:3213615:272,75 km
60,08 km1:0012:5013516:272,83 km
70,65 km3:004:3714119:273,48 km
80,10 km1:3015:2812820:573,58 km
90,86 km4:004:3914424:574,44 km
100,08 km2:0024:1512926:574,52 km
110,86 km4:004:4014530:575,38 km
120,08 km2:0025:3412932:575,46 km
130,64 km3:004:4314435:576,09 km
140,08 km1:3018:3613737:276,17 km
150,43 km2:004:3914239:276,60 km
160,08 km1:0012:2914740:276,68 km
170,22 km1:024:4114141:286,90 km
180,05 km1:0520:1614542:336,96 km
191,91 km10:015:1514352:348,87 km