8 km progressiv

Tisdag 14 januari 2020 19:28

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite søvn og to lange dager på jobb. Orka egentlig ikke løpe, men klarte å få til en brukbar kvalitetsøkter likevel:

(Incline 0,5): 7 km progressivt med fartsøkning for hver kilometer (5:53-4:31). En kilometer nedjogging.

Litt tungt i beina mot slutten, men gikk helt greit.

8 km
Distans

42:20
Tid

5:18 min/km
Snitt

158
Snittpuls

186
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	1000 m	05:53	5:53 min/km
Repetition 2	1000 m	05:38	5:38 min/km
Repetition 3	1000 m	05:24	5:24 min/km
Repetition 4	1000 m	05:11	5:11 min/km
Repetition 5	1000 m	04:58	4:58 min/km
Repetition 6	1000 m	04:46	4:46 min/km
Repetition 7	1000 m	04:13	4:13 min/km
Nerjogg	1,00 km	06:17	6:17 min/km

Hoka One One Napali (2018)

Total distans:

126:57:35

1049 km

Gilla passet

Puls

Etapper

	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid
1	5:53	0:00	126	5:53
2	5:38	0:00	147	11:31
3	5:24	0:00	153	16:55
4	5:11	0:00	160	22:06
5	4:58	0:00	168	27:04
6	4:46	0:00	176	31:50
7	4:31	0:00	183	36:21
8	6:17	0:00	162	42:38