Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Gotaleden till Lerum
Lördag 4 januari 2020 11:29
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Med kraftig västlig vind valde jag att springa österut och ta tåget tillbaka. Testade den ganska nyinvigda Gotaleden, som är samma som Bohusleden fram till en bit efter Jonsered men sen går några kilometer på delvis rätt små stigar innan den kommer ut på en liten landsväg in mot Lerum. Det mesta av sträckningen norr om Aspen är väldigt kuperad med branta upp- och nedförsbackar, där blev det nästan mer vandring än löpning. Bra känsla, framförallt i terrängavsnitten – de avlutande sex kilometerna på asfalt var lite trista, speciellt i skor som inte alls är anpassade till det underlaget. En extra sväng runt Solkatten-kvarteret så slutade rundan på prick tre mil precis utanför dörren till Kaffekoppen där det blev ett litet fika innan jag tog pendeln hemåt.
Tredje tremilaren i terräng på åtta dagar! Nu blir det en ordentlig minskning av mängden fram till Sandsjöbacka.
30
km
Distans
3:16:54
Tid
6:34
min/km
Snitt
150
Snittpuls
163
Maxpuls
168
Stegfrekvens
595
meter
Total stigning
(karta)
1437
meter
Total stigning (klocka)
Salming Elements
Total distans:
33:33:13
301 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Birgit Friesjö
,
Patrik Matsson
,
Jens Sandahl
,
Marcus Österberg HSK
,
Bergan
,
Åsa Cedervall
,
Peter Karlsson
,
Dan gustafsson
och
kortben