Intervall 4*4min

Söndag 29 december 2019 13:22

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 10 min - tempo 6:00 - band 10,0
Första intervall - tempo 4:08 - band 14,5
Gåvila - tempo 10:54 - band 5,5
Andra intervall - tempo 4:08 - band 14,5
Gåvila - tempo 10:54 - band 5,5
Tredje intervall . tempo 4:08 - band 14,5
Gåvila - tempo 10:54 - band 5,5
Fjärde intervall - tempo 4:00 - band 15,0
Gåvila - tempo 10:54 - band 5,5
Nerjogg 4min - band 10,0
Sedan körde jag 2 min i 15,5 tempo.

7,61 km
Distans

40:15
Tid

5:17 min/km
Snitt

164
Snittpuls

194
Maxpuls

140
Stegfrekvens

Nike Zoom Fly SP

Total distans:

37:15:57

435 km

Gilla passet

Gillas av Daniel Tegfors

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,96 km	9:57	5:04	144	9:57	1,96 km
2	0,85 km	4:00	4:41	168	13:57	2,82 km
3	0,21 km	2:00	9:20	159	15:57	3,03 km
4	0,88 km	4:00	4:32	168	19:57	3,91 km
5	0,22 km	2:00	8:59	162	21:57	4,14 km
6	0,86 km	4:00	4:39	176	25:57	4,99 km
7	0,22 km	2:00	9:16	165	27:57	5,21 km
8	0,89 km	4:00	4:29	180	31:57	6,10 km
9	0,25 km	2:00	8:02	170	33:57	6,35 km
10	1,24 km	6:01	4:51	173	39:58	7,59 km
11	0,01 km	0:18	25:27	193	40:15	7,61 km