IF Linnéa - 5x (4+2 min) 60s vila

Tisdag 10 december 2019 19:02

Löpning - Tröskel

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tröskel på fyran och något snabbare på tvåan. Riktigt Norrlandsföre med några minusgrader idag så det var ordentligt halt bitvis.
Första blev lite mellanmjölk men låt på bra sista fyra.
Skorna är sjukt sköna men hjälper inte mycket när svartis.

7,7 km
Distans

34:09
Tid

4:26 min/km
Snitt

165
Snittpuls

177
Maxpuls

174
Stegfrekvens

46 m
Total stigning (clk)

Saucony Peregrine 7 ICE+ (45)

Total distans:

29:46:49

351 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström, Fredrik Westlund och Johan Sandström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,42 km	6:01	4:15	158	6:01	1,42 km
2	0,08 km	1:01	13:21	157	7:02	1,49 km
3	1,03 km	4:01	3:54	163	11:02	2,52 km
4	0,51 km	2:00	3:57	171	13:03	3,03 km
5	0,09 km	1:01	11:38	160	14:04	3,12 km
6	0,96 km	4:00	4:10	166	18:04	4,08 km
7	0,50 km	2:00	3:58	173	20:04	4,58 km
8	0,10 km	1:03	10:22	161	21:07	4,68 km
9	1,02 km	4:16	4:11	166	25:24	5,71 km
10	0,44 km	1:45	3:57	175	27:09	6,15 km
11	0,05 km	1:01	21:26	163	28:10	6,20 km
12	0,97 km	4:00	4:07	167	32:09	7,17 km
13	0,53 km	2:01	3:47	174	34:10	7,70 km