BodyPump

Nytt Program 112/45 min på Filborna Arena med Lom
Dagens vikt (normal vikt)
Tid - Typ - Vikt för övningarna:
6 min - Uppvärmning - Med skivstång 14,75 (14,75) kg
6 min - Benböj - Med skivstång 52,75 (47,75) kg
6 min - Bänkpress - Med skivstång 27,75 (24,75) kg, Armhävningar på bräda
6 min - Rygg - Med skivstång 27,75 (24,75) kg,
6 min - Biceps/Triceps - Med fria vikter 2x5 (2x6) kg
6 min - Utfall/Axlar - Med fri vikt 10 (10) kg
6 min - Mage - Situps med vikt 5 (5) kg
6 min - Stretching