10x~400m + 3x~1200m

Måndag 9 december 2019 11:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Debut på Karlbergs IP. Vet ej om ett varv är exakt 400m. Tiderna stämmer dock bra. Men riktigt dålig känsla i kroppen. Sista 1200-ingarna ska gå mkt lättare.

400 ca 83-78sek, 1200ingarna ca 3:40-tempo.

17,57 km
Distans

1:35:00
Tid

5:24 min/km
Snitt

147
Snittpuls

182
Maxpuls

168
Stegfrekvens

132 m
Total stigning (map)

529 m
Total stigning (clk)

Nike Pegasus 35 Turbo

Total distans:

143:34:45

1796 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,36 km	18:05	5:23	138	18:05	3,36 km
2	0,08 km	1:32	19:05	125	19:37	3,44 km
3	0,04 km	0:09	3:45	101	19:47	3,48 km
4	0,04 km	0:25	10:23	119	20:12	3,52 km
5	0,09 km	0:18	3:11	130	20:30	3,62 km
6	0,05 km	0:37	12:32	137	21:07	3,67 km
7	0,09 km	0:17	3:02	137	21:24	3,76 km
8	0,05 km	0:43	14:15	143	22:07	3,81 km
9	0,09 km	0:18	3:14	137	22:25	3,90 km
10	0,14 km	2:04	14:56	134	24:29	4,04 km
11	0,42 km	1:23	3:19	144	25:51	4,46 km
12	0,05 km	1:01	20:43	153	26:52	4,51 km
13	0,42 km	1:22	3:16	157	28:14	4,92 km
14	0,07 km	1:02	15:16	157	29:16	4,99 km
15	0,42 km	1:21	3:14	157	30:37	5,41 km
16	0,07 km	1:02	14:41	160	31:39	5,48 km
17	0,43 km	1:20	3:08	155	32:58	5,90 km
18	0,07 km	1:01	15:38	157	34:00	5,97 km
19	0,42 km	1:20	3:10	159	35:20	6,39 km
20	0,07 km	1:02	14:44	162	36:21	6,46 km
21	0,42 km	1:18	3:06	160	37:40	6,88 km
22	0,07 km	1:02	15:35	164	38:42	6,95 km
23	0,42 km	1:19	3:07	162	40:01	7,37 km
24	0,07 km	1:03	15:33	165	41:03	7,43 km
25	0,42 km	1:18	3:06	162	42:21	7,85 km
26	0,06 km	1:02	17:00	166	43:23	7,91 km
27	0,42 km	1:18	3:06	163	44:41	8,33 km
28	0,06 km	1:03	16:23	167	45:44	8,40 km
29	0,42 km	1:19	3:06	163	47:03	8,82 km
30	0,10 km	2:01	20:33	155	49:04	8,92 km
31	1,29 km	4:21	3:22	164	53:25	10,21 km
32	0,07 km	1:05	16:27	163	54:30	10,27 km
33	1,29 km	4:22	3:23	166	58:52	11,56 km
34	0,06 km	1:03	18:47	164	59:56	11,62 km
35	1,30 km	4:24	3:23	167	1:04:19	12,91 km
36	0,12 km	5:21	43:53	121	1:09:40	13,04 km
37	1,10 km	6:17	5:42	146	1:15:58	14,14 km
38	0,09 km	1:12	12:50	137	1:17:10	14,24 km
39	3,33 km	17:50	5:21	136	1:35:00	17,57 km