Tröskel 4-3-2-1k@4,00

Fredag 6 december 2019 05:51

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

När jag inte ska springa Lucialoppet tänkte jag i alla fall få till 10 egna km. Överskattade dock min form och gick ut lite för hårt. Omvärderade passet och valde istället 4-3-2-1k med 1´joggvila.

4k@3,58
3k@4,03
2k@4,03
1k@3,56

Tröskelpuls från 2k och över på sista 2 intervallerna.
Bra pass även om formen lämnar en del att önska.

14,28 km
Distans

1:02:29
Tid

4:23 min/km
Snitt

167
Snittpuls

183
Maxpuls

95
Stegfrekvens

Garmin FR 920XT

Total distans:

1710:38:52

19394 km

Hoka One One Clifton 5

Total distans:

87:10:02

922 km

Gilla passet

Gillas av Johan I

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,68 km	8:43	5:11	147	8:43	1,68 km
2	4,00 km	15:52	3:58	168	24:36	5,68 km
3	0,17 km	1:00	6:00	163	25:36	5,85 km
4	3,00 km	12:09	4:03	173	37:45	8,85 km
5	0,15 km	1:00	6:49	167	38:45	9,00 km
6	2,00 km	8:07	4:04	175	46:53	10,99 km
7	0,15 km	1:00	6:51	167	47:53	11,14 km
8	1,00 km	3:56	3:56	178	51:49	12,14 km
9	2,14 km	10:41	4:59	162	1:02:30	14,28 km