1956 • Bærum (Oslo)

Kvalitetsøkt på mølle

Löpning - Distans
2 km oppvarming, 5 * 2K @4:00, og 1km nedjogg. 500 meter gange mellom hver 2K. Puls rett over halvmaraton-puls på dragene.

Beina kjentes litt 'rare' ut til å begynne med. Mulig at det har noe med skigåingen idet siste å gjøre. Lettere å holde bra fart på Fresh enn på mølla på Sjusjøen skisenter.

Onsdag 4 december 2019 20:31

15   km
Distans
1:20:32
Tid
5:22   min/km
Snitt
134
Snittpuls
161
Maxpuls
156
Stegfrekvens
Adidas Adizero Ta...
Total distans: 1060 km
Träningspass från 
Löparkalkylatorn >>

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:565:561175:561,00 km
21,00 km8:088:0810614:052,00 km
31,00 km4:104:1013518:153,00 km
41,00 km3:123:1215621:274,00 km
51,00 km5:435:4312527:105,00 km
61,00 km3:243:2415030:346,00 km
71,00 km3:103:1015733:447,00 km
81,00 km4:464:4613138:308,00 km
91,00 km4:134:1314042:429,00 km
101,00 km3:223:2215846:0410,00 km
111,00 km7:187:1812853:2211,00 km
121,00 km3:193:1915556:4112,00 km
131,00 km3:113:1115859:5213,00 km
141,00 km6:206:201331:06:1214,00 km
151,00 km3:103:101561:09:2215,00 km
161,00 km3:093:091581:12:3116,00 km
171,00 km5:205:201291:17:5117,00 km
180,39 km2:416:521011:20:3217,39 km