1976 • Stockholm

Intervallstege 8+7+6+5+4+3+2+1 min

Tisdag 3 december 2019 18:55

Löpning - Intervall
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
örsta riktiga kvalitetspasset på en månad

60s vila, kanske lite i överkant. 5s ökning per intervall, startade kring 4:25 och tänkte sluta på 3:50. Höll hyfstat, men dom två sista gick såklart betydligt snabbare än plan

Femman var jobbigast då den gick lite uppför mot Fredhäll på slutet. Annars bättre känsla än förväntat, pulsen var dock rätt hög.
9,19   km
Distans
43:15
Tid
4:42   min/km
Snitt
164
Snittpuls
179
Maxpuls
168
Stegfrekvens
32   m
Total stigning (clk)
adidas Adizero Boston 8 (11)
Total distans: 
53:26:23
646 km

Gilla passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,81 km8:004:261548:001,81 km
20,06 km1:0015:301459:011,87 km
31,65 km7:004:1516516:013,52 km
40,04 km1:0122:4215817:013,56 km
51,42 km6:004:1316723:014,98 km
60,07 km1:0014:1916124:015,05 km
71,20 km5:004:0917029:016,26 km
80,07 km1:0015:0616730:006,32 km
91,00 km4:014:0016934:017,32 km
100,07 km1:0013:4016335:017,40 km
110,79 km3:053:5317138:068,19 km
120,05 km0:5618:5516539:028,24 km
130,54 km2:003:4116941:028,78 km
140,08 km0:5912:1416442:018,86 km
150,30 km1:013:2016743:029,16 km
160,02 km0:1310:0717743:159,19 km