Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Jonas Köhler
1976 • Stockholm
Intervallstege 8+7+6+5+4+3+2+1 min
Tisdag 3 december 2019 18:55
Löpning - Intervall
Egen träningstyp, kopieras som
Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
örsta riktiga kvalitetspasset på en månad
60s vila, kanske lite i överkant. 5s ökning per intervall, startade kring 4:25 och tänkte sluta på 3:50. Höll hyfstat, men dom två sista gick såklart betydligt snabbare än plan
Femman var jobbigast då den gick lite uppför mot Fredhäll på slutet. Annars bättre känsla än förväntat, pulsen var dock rätt hög.
9,19
km
Distans
43:15
Tid
4:42
min/km
Snitt
164
Snittpuls
179
Maxpuls
168
Stegfrekvens
32
m
Total stigning (clk)
adidas Adizero Boston 8 (11)
Total distans:
53:26:23
646 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Johan Sandström
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,81 km
8:00
4:26
154
8:00
1,81 km
2
0,06 km
1:00
15:30
145
9:01
1,87 km
3
1,65 km
7:00
4:15
165
16:01
3,52 km
4
0,04 km
1:01
22:42
158
17:01
3,56 km
5
1,42 km
6:00
4:13
167
23:01
4,98 km
6
0,07 km
1:00
14:19
161
24:01
5,05 km
7
1,20 km
5:00
4:09
170
29:01
6,26 km
8
0,07 km
1:00
15:06
167
30:00
6,32 km
9
1,00 km
4:01
4:00
169
34:01
7,32 km
10
0,07 km
1:00
13:40
163
35:01
7,40 km
11
0,79 km
3:05
3:53
171
38:06
8,19 km
12
0,05 km
0:56
18:55
165
39:02
8,24 km
13
0,54 km
2:00
3:41
169
41:02
8,78 km
14
0,08 km
0:59
12:14
164
42:01
8,86 km
15
0,30 km
1:01
3:20
167
43:02
9,16 km
16
0,02 km
0:13
10:07
177
43:15
9,19 km