Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Elias
1981 • Örebro
Styrka ( Hemgymmet )
Tisdag 3 december 2019 05:50
Styrketräning - Bröst
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Nytt upplägg nu med 2 stykepass istället för 3. Dock kände jag direkt att detta var ett lättare program och kommer nog göra lite justeringar.
Bänkpress 3x10 med 50kg
Raka Marklyft 3x10 med 55kg
Skivstångsrodd 3x10 med 55kg
Smalbänk 3x9 med 55kg
Armhävningar 4 set (15+15+25+25)
Totalt lyfte jag 7,7 ton jämfört med förra veckans 13,2 ton.
Fördelen med detta uplägg är att passet tog 30min och jag hann med några km på bandet också. Hittat lite ny motivation efter gårdagens Inneserien.
35:00
Tid
Gilla passet