1981 • Örebro

Styrka ( Hemgymmet )

Tisdag 3 december 2019 05:50

Styrketräning - Bröst
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Nytt upplägg nu med 2 stykepass istället för 3. Dock kände jag direkt att detta var ett lättare program och kommer nog göra lite justeringar.

Bänkpress 3x10 med 50kg
Raka Marklyft 3x10 med 55kg
Skivstångsrodd 3x10 med 55kg
Smalbänk 3x9 med 55kg
Armhävningar 4 set (15+15+25+25)

Totalt lyfte jag 7,7 ton jämfört med förra veckans 13,2 ton.
Fördelen med detta uplägg är att passet tog 30min och jag hann med några km på bandet också. Hittat lite ny motivation efter gårdagens Inneserien.
35:00
Tid

Gilla passet