Långpass 38k (30 mod +5+3@MP)

Lördag 2 november 2019 13:01

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Med Jens "Canova" Sandahl på cykel. 4.15 på första 30 och sen svår ökning till 3.45. Bröt strax efter 38, och då hade jag ändå tagit en fuskpaus vid 35km. Inget vidare 'pop' i benen, som dessutom stelnade till allteftersom det blev kallare.
Skulle varit 40k, men passets syfte uppfylldes nog å det närmaste i alla fall. 4 veckor kvar nu.

Umara 2:1 var femte km och gel vid 8, 16, 24 (skippade vid 32). Glömde koffeinet innan :S.

38,28 km
Distans

2:38:16
Tid

4:08 min/km
Snitt

184
Stegfrekvens

601 m
Total stigning (clk)

Zoom Fly Flynit

Total distans:

46:50:36

671 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av David Skyfall, Lukas Segersten, Daniel Cullin, Thomas Abrahamsson , Peter Helmroth, Olle Meijer, Jens Sandahl, Staffan Westerdahl, Fredrik westerdahl, Niklas Bitén, Staffan Sundvall och Daniel Allard

Kommentarer

Jens Sandahl - 2 november 2019

Misslyckades jag med att vara "Ulf Friberg" alltså? ;-)

Victor Dahlgren - 3 november 2019

If dist>35, f(coach)=Canova

Jens Sandahl - 3 november 2019

Selvfølgelig! Der har vi en formel som jeg forstår Victor. Hvordan føles beina og det mentale i dag?

Victor Dahlgren - 3 november 2019

Jo tack, genomjobbad men inte bränd. Mentalt mår man aldrig så dåligt som på löpfria dagar som idag, så tur att måndagen väntar runt hörnet!

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	21:08	4:14	21:08	5,00 km
2	5,00 km	21:08	4:14	42:16	10,00 km
3	5,00 km	21:20	4:16	1:03:35	15,00 km
4	5,02 km	21:17	4:15	1:24:52	20,02 km
5	5,00 km	21:12	4:14	1:46:04	25,02 km
6	5,00 km	21:11	4:14	2:07:15	30,02 km
7	5,00 km	18:46	3:45	2:26:00	35,02 km
8	3,26 km	12:16	3:45	2:38:16	38,28 km