Peter Helmroth
1966 • Lerum

Intervaller LFI

Torsdag 31 oktober 2019 18:36

Löpning - Fartlek
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ett rejält gäng med 15 pers på banan samtidigt som ungdomarna körde sina löpövningar. Kul!
Nedåtgående stege på schemat. 5-4-3-2-1 varv med 400jv emellan.
Frontgruppen idag var Erik, Lukas, Mika och jag. Nils laddade på med spikskor för ett eget farttest på 800m. Swiiishhhh...
Spikskor hade även jag behövt pga de isiga partierna på banan. Kändes bra även om det inte hunnit bli några större återhämtningseffekter i fot och höft.

Fartinfo:
2000m @3:29
1600m @3:26
1200m @3:21
800m @3:15
400m @2:54
10,47   km
Distans
56:07
Tid
5:22   min/km
Snitt
172
Stegfrekvens
44   m
Total stigning (map)
228   m
Total stigning (clk)
Asics DS Trainer 24
Total distans: 
83:01:58
939 km
Kompisar på passet