Akrakapass intervall

Fredag 11 oktober 2019 18:42

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 1 km, 2 min intervall-2 min lugnare tempo-4 min intervall-3 min lugnare-2 minintervall-4 min intervall(motvind+uppför så,det blev knappast ngn fartökning) - 3 min lugnare(nerför så samma tempo)- 2 min intervall-2 min lugnare(springer tillbaka en lite bit)- sista 4 min intervall i mål, det blev 38 min varav 18 min intervall, grundtanken varvintervall 400-440 och lugnare 510-530
Blandade känslor, skönt att springa efter uppehåll, vilodag införrgår och igår utbildning imMalmö, ganska kallt o regnigt

8,03 km
Distans

38:16
Tid

4:46 min/km
Snitt

149
Snittpuls

168
Maxpuls

162
Stegfrekvens

143 meter
Total stigning (klocka)

Nike zoom Pegasus 35

Total distans:

149:44:11

1430 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:57	5:57	121	5:57	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	144	10:27	2,00 km
3	1,00 km	4:10	4:10	153	14:38	3,00 km
4	1,00 km	4:43	4:43	155	19:21	4,00 km
5	1,00 km	4:35	4:35	159	23:56	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	156	28:45	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	156	33:40	7,00 km
8	1,00 km	4:29	4:29	159	38:09	8,00 km
9	0,03 km	0:07	3:39	162	38:16	8,03 km