Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Fredrik Eriksson
1978 • Linköping
Långpass inkl 16 k racepace
Tisdag 1 oktober 2019 11:42
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
8x2 km med en km jv. Fick köra passet på lunchen. Tyvärr låg energibalans innan givet att jag bara fick i mig frukost. Försökte äta mycket till frukost vilket troligen orsakade magproblem. Annars så hade jag otroligt sega ben när jag startade uppjoggen och kände mig inte återhämtad. Gick ändå ok att komma upp i tänkt fart och passet hade känts lätt att genomföra om det inte var för magen. Hade kramp hela tiden och fick genomföra kort toastopp på sjätte intervallen. Gick bra att avsluta dock. Det positiva är att jag kan springa så bra trots låg energibalans, storm och magproblem.
27,75
km
Distans
1:51:56
Tid
4:02
min/km
Snitt
158
Snittpuls
183
Maxpuls
160
Stegfrekvens
513
m
Total stigning (clk)
Vaporfly Next%
Total distans:
79:19:01
1047 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Tor Pöllänen (Next Level Running)
och
Magnus Kristiansson
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:02
5:02
120
5:02
1,00 km
2
1,00 km
4:41
4:41
136
9:42
2,00 km
3
1,00 km
4:26
4:26
138
14:08
3,00 km
4
0,74 km
3:24
4:34
141
17:32
3,74 km
5
1,00 km
3:49
3:49
157
21:21
4,74 km
6
1,00 km
3:59
3:59
162
25:20
5,74 km
7
1,00 km
4:11
4:11
170
29:31
6,74 km
8
1,00 km
3:47
3:47
163
33:18
7,74 km
9
1,00 km
3:51
3:51
164
37:09
8,74 km
10
1,00 km
4:07
4:07
160
41:16
9,74 km
11
1,00 km
3:50
3:50
161
45:06
10,74 km
12
1,00 km
3:53
3:53
163
48:59
11,74 km
13
1,00 km
4:10
4:10
160
53:08
12,74 km
14
1,00 km
3:49
3:49
163
56:57
13,74 km
15
1,00 km
3:51
3:51
163
1:00:48
14,74 km
16
1,00 km
4:08
4:08
161
1:04:56
15,74 km
17
1,00 km
3:48
3:48
163
1:08:44
16,74 km
18
1,00 km
3:49
3:49
164
1:12:33
17,74 km
19
1,00 km
4:09
4:09
161
1:16:43
18,74 km
20
1,00 km
3:48
3:48
158
1:20:31
19,74 km
21
1,00 km
3:49
3:49
158
1:24:20
20,74 km
22
1,00 km
4:10
4:10
160
1:28:30
21,74 km
23
1,00 km
3:47
3:47
164
1:32:17
22,74 km
24
1,00 km
3:49
3:49
162
1:36:06
23,74 km
25
1,00 km
4:08
4:08
162
1:40:14
24,74 km
26
1,00 km
3:46
3:46
163
1:44:00
25,74 km
27
1,00 km
3:53
3:53
165
1:47:53
26,74 km
28
1,00 km
4:01
4:01
168
1:51:54
27,74 km
29
0,01 km
0:03
4:38
166
1:51:56
27,75 km