Norska intervaller i källaren

Jättelängesen jag var nere i källaren på lunchpass men idag blev det av. Ett litet udda gäng, en av jobbkompisarna från klinfys tillbaka från mammaledigheten på löpbandet, en kollega som typ bantat 50kg styrketränade o en av kirurgerna finrodde. Jag körde lite crosstrainer tills löpbandet blev ledigt. Det blev norska intervaller, 4 min lättlöpning 4x1km med två min vila typ 1 min gång 1 min jogg
Det här glädjebandet ger jub10 sek bättre tid per km
Idag blev det 4.17-4.02-3.58-3.53 genom att springa 14 km/h o lägga in 0-70-80 resp 90 sek 17 km/h