Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Johan Säfström
1983 • Lidingö
Copenhagen Half Marathon 2019
Söndag 15 september 2019 11:15
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
16 grader i luften, mulet och lätt duggregn vid start. Vaporfly Next% på fötterna. Lite trångt i starten men det lättade upp efter en dryg kilometer. Platt bana, breda gator och en del sid/-motvind. 5 km. passerades på 18:54. Kom en liten regnskur mellan 5 och 10 km. men inget som störde och 10 km. passerades på 37:49. Hittade ett bra tempo och höll mig till min plan. Passerade 15 km. på 56:38. Inga egentliga trötthetstecken förrän vid 19 km. 20 km. passerades på 1:15:33. Långt upplopp med motvind där det krävdes en extra spurt för att vara säker på att fixa SUB 80. Officiell tid blev 1:19:32 och det innebär PB med 2 min. och 7 sek. Platt bana och bra arrangemang där vi även fick vara med om ett världsrekord, 58:01 (2:45/km.) av Geoffrey Kamworor från Kenya. Loppets slogan är "the place for breaking limits" och stämde väldigt bra igår. Jag är väldigt nöjd med insatsen och detta är ett bra kvitto inför Chicago Marathon om 4 veckor.
Mina siffror enligt nedan:
Nettotid: 1:19:32 (18:54/18:55/18:49/18:55/4:00)
Medeltempo: 3:46/km.
Placering: 488
21,1
km
Distans
1:19:32
Tid
3:46
min/km
Snitt
169
Snittpuls
179
Maxpuls
186
Stegfrekvens
52
m
Total stigning (map)
780
m
Total stigning (clk)
Nike ZoomX Vaporfly Next%
Total distans:
48:26:37
650 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Sara Kvarfordh
,
Tobias Berg
,
,
Anne Jensen
,
Johan Hållén
,
Henrik Pehrson
,
Andreas Hardeström
,
Staffan Sundvall
,
Kent Melin IF Linnéa
,
Erik Andersson
,
Håkan Wiman - IF Linnéa
,
Svend Jacobsen
,
Patrik Sergel
och
Stefan Jensen
Kommentarer
Erik Andersson - 16 september 2019
Imponerande!
Staffan Sundvall - 16 september 2019
Mäktigt, Johan! Hatten av.
Svend Jacobsen - 16 september 2019
Välförtjänt, grattis till PB!
Kent Melin IF Linnéa
- 17 september 2019
Mycket imponerande Johan! Du flåsar mig i nacken nu:-)
Andreas Hardeström - 17 september 2019
Grattis till fint PB Johan!
Johan Säfström
- 17 september 2019
Tack grabbar!
Fredrik Westlund
- 17 september 2019
Grattis till nytt fint PB Johan!
Johan Säfström
- 17 september 2019
Tack Fredrik!
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
3:45
3:45
157
3:45
1,00 km
2
1,00 km
3:45
3:45
164
7:30
2,00 km
3
1,00 km
3:42
3:42
168
11:11
3,00 km
4
1,00 km
3:51
3:51
166
15:02
4,00 km
5
1,00 km
3:48
3:48
167
18:50
5,00 km
6
1,00 km
3:48
3:48
167
22:37
6,00 km
7
1,00 km
3:46
3:46
170
26:23
7,00 km
8
1,00 km
3:48
3:48
169
30:11
8,00 km
9
1,00 km
3:44
3:44
170
33:55
9,00 km
10
1,00 km
3:45
3:45
169
37:40
10,00 km
11
1,00 km
3:45
3:45
171
41:25
11,00 km
12
1,00 km
3:48
3:48
170
45:13
12,00 km
13
1,00 km
3:38
3:38
170
48:51
13,00 km
14
1,00 km
3:43
3:43
170
52:34
14,00 km
15
1,00 km
3:43
3:43
172
56:18
15,00 km
16
1,00 km
3:47
3:47
172
1:00:05
16,00 km
17
1,00 km
3:48
3:48
172
1:03:53
17,00 km
18
1,00 km
3:44
3:44
172
1:07:37
18,00 km
19
1,00 km
3:40
3:40
173
1:11:17
19,00 km
20
1,00 km
3:48
3:48
174
1:15:05
20,00 km
21
1,00 km
3:35
3:35
175
1:18:41
21,00 km
22
0,27 km
0:57
3:31
178
1:19:38
21,27 km