Lang langtur

Söndag 15 september 2019 11:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Var i tvil om jeg skulle løpe en såpass lang tur 6 dager før halv i Oslo. Ble som vanlig ganske mør underveis. 3 stopper for mat/drikke. Har ikke løpt denne runden så fort før, og det tyder i alle fall på at formen er bra.

33,61 km
Distans

2:56:03
Tid

5:14 min/km
Snitt

134
Snittpuls

152
Maxpuls

174
Stegfrekvens

586 m
Total stigning (map)

626 m
Total stigning (clk)

Adidas Adizero Adios 3 - 2018

Total distans:

127:11:38

1424 km

Gilla passet

Gillas av Frode Georgsen , Gabriel Enning, Christopher Aalholm och Magnus Sjöberg

Kommentarer

Jørgen Saxegaard - 15 september 2019

Bra fart så lenge

Gunnar Skandsen - 15 september 2019

Ja, jeg er ganske fornøyd. Traséen er absolutt ikke paddeflat. Et par 30 km + turer til før Frankfurt, så er jeg klar - tror jeg. Skal du også til Frankfurt ?

Jørgen Saxegaard - 15 september 2019

Har ikke bestemt meg ift Frankfurt. Meldte meg på hel i Oslo neste helg - egentlig helt dumt med lite langturer og håpløs løype - men siden det er i Oslo så bruker jeg sjansen til å løpe minst 30 km i brukbar fart som en hard langtur

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:35	6:35	133	6:35	1,00 km
2	1,00 km	5:45	5:45	134	12:20	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	126	17:32	3,00 km
4	1,00 km	5:34	5:34	127	23:06	4,00 km
5	1,00 km	5:28	5:28	133	28:34	5,00 km
6	1,00 km	5:39	5:39	138	34:13	6,00 km
7	1,00 km	5:36	5:36	134	39:49	7,00 km
8	1,00 km	5:23	5:23	132	45:12	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	122	50:01	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	116	54:51	10,00 km
11	1,00 km	5:44	5:44	125	1:00:34	11,00 km
12	1,00 km	6:05	6:05	141	1:06:39	12,00 km
13	1,00 km	5:51	5:51	146	1:12:30	13,00 km
14	1,00 km	5:00	5:00	140	1:17:29	14,00 km
15	1,00 km	5:01	5:01	137	1:22:30	15,00 km
16	1,00 km	4:54	4:54	133	1:27:25	16,00 km
17	1,00 km	4:57	4:57	129	1:32:21	17,00 km
18	1,00 km	4:54	4:54	131	1:37:15	18,00 km
19	1,00 km	5:00	5:00	132	1:42:16	19,00 km
20	1,00 km	5:30	5:30	138	1:47:46	20,00 km
21	1,00 km	4:59	4:59	128	1:52:45	21,00 km
22	1,00 km	4:51	4:51	131	1:57:36	22,00 km
23	1,00 km	5:09	5:09	141	2:02:44	23,00 km
24	1,00 km	5:16	5:16	139	2:08:01	24,00 km
25	1,00 km	5:22	5:22	144	2:13:22	25,00 km
26	1,00 km	4:42	4:42	138	2:18:04	26,00 km
27	1,00 km	4:43	4:43	126	2:22:47	27,00 km
28	1,00 km	4:56	4:56	130	2:27:43	28,00 km
29	1,00 km	5:04	5:04	139	2:32:47	29,00 km
30	1,00 km	5:07	5:07	140	2:37:54	30,00 km
31	1,00 km	5:22	5:22	144	2:43:16	31,00 km
32	1,00 km	5:07	5:07	141	2:48:23	32,00 km
33	1,00 km	4:56	4:56	138	2:53:19	33,00 km
34	0,61 km	2:45	4:32	133	2:56:04	33,61 km