Blåsigt men skönt

Torsdag 12 september 2019 19:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Klart piggare ben än i tisdags men det tog en liten stund innan de vaknade till liv. Mange O ställde upp som sällskap första 5 km trots att han bara ut på en kortis. Riktigt blåsigt till och från, ibland tog det nästan stopp i motvinden. Fortsatte rundan på ställen som jag inte brukar springa på men det blev en riktigt trevlig vända i de västra stadsdelarna.

15,35 km
Distans

1:15:15
Tid

4:54 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

271 m
Total stigning (clk)

Skechers GoRun Ride 3

Total distans:

76:06:49

887 km

Gilla passet

Gillas av Peter Lamu, Morgan Johansson och Karl Kind

Kommentarer

Micke Larsson - 13 september 2019

Schysst split med långsammaste kilometern först och snabbaste sist!

Joakim Tillman - 14 september 2019

Ska försöka att börja passen lite lugnt och öka istället för att trycka in det tänkte tempot från start. Tror det blir lite snällare för kroppen.

Micke Larsson - 17 september 2019

Är nog klokt.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	5:11	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	10:18	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	15:14	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	20:22	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	25:19	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	30:09	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	35:08	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	40:00	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	44:58	9,00 km
10	1,00 km	4:50	4:50	49:47	10,00 km
11	1,00 km	4:55	4:55	54:42	11,00 km
12	1,00 km	4:45	4:45	59:28	12,00 km
13	1,00 km	4:39	4:39	1:04:07	13,00 km
14	1,00 km	4:46	4:46	1:08:52	14,00 km
15	1,00 km	4:44	4:44	1:13:37	15,00 km
16	0,35 km	1:38	4:39	1:15:15	15,35 km