Kjell Larsson
1951 • Eskilstuna

T o f Vilsta + 4x1,3 km på Vilstastigen-Tipspromenadbacken-Gröna

Onsdag 11 september 2019 17:29

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
17 grader, SV vind 2 m/s o solsken.

PÅ, EE, KH, LJ, SPG o MWA = 7 st
Snittade 6 s bättre än i augusti, men då körde jag fyra rullande intervaller.
11,448   km
Distans
1:07:10
Tid
5:52   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,58 km 29:02 6:20 min/km
Repetition 1 333 m 02:05 6:15 min/km
Jogg
Repetition 2 983 m 04:52 4:57 min/km
Intervall osv.
Repetition 3 333 m 02:06 6:18 min/km
Repetition 4 983 m 04:52 4:57 min/km
Repetition 5 333 m 02:11 6:33 min/km
Repetition 6 983 m 04:43 4:48 min/km
Nerjogg 2,92 km 17:19 5:56 min/km
Nike Zoom Pegasus 34
Total distans: 
132:17:58
1268 km

Gilla passet