30 km in på kontot

Lördag 7 september 2019 11:30

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite småregnigt ibland men ändå ett helt ok väder förutom 13 km rak tuff motvind på slutet. Den tog rejält på krafterna och jag fick kämpa ordentligt de sista 4-5 kilometerna. Lyckligtvis hade bra draghjälp av Tobbe S som drog urstarkt. Med på rundan var Johan S som klav av hemma hos sig och Pär E som hade det jobbigt idag och stannade för att vila vid Max i Lillån. Vi körde Lången runt som var något kortare än beräknat, drygt 26 km från Mega, så det blev en kort förlängning hemma i Hagaby.

30,01 km
Distans

2:36:39
Tid

5:13 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

501 m
Total stigning (clk)

Saucony Ride 8

Total distans:

122:03:22

1386 km

Gilla passet

Gillas av Pär Ericzzon och Peter Lamu

Kommentarer

Pär Ericzzon - 7 september 2019

Jäkla tur att det var kortare än vad Svanen sa :-)

Joakim Tillman - 7 september 2019

Du skulle ha startat vid Mega ;)

Pär Ericzzon - 7 september 2019

Ja, jag ångrade mig rätt så rejält ett tag!

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	10:45	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	16:01	3,00 km
4	1,00 km	5:20	5:20	21:21	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	26:48	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	32:08	6,00 km
7	1,00 km	5:24	5:24	37:31	7,00 km
8	1,00 km	5:25	5:25	42:56	8,00 km
9	1,00 km	5:14	5:14	48:10	9,00 km
10	1,00 km	5:14	5:14	53:24	10,00 km
11	1,00 km	5:28	5:28	58:52	11,00 km
12	1,00 km	5:19	5:19	1:04:11	12,00 km
13	1,00 km	5:21	5:21	1:09:33	13,00 km
14	1,00 km	5:00	5:00	1:14:32	14,00 km
15	1,00 km	5:02	5:02	1:19:34	15,00 km
16	1,00 km	5:11	5:11	1:24:45	16,00 km
17	1,00 km	5:12	5:12	1:29:57	17,00 km
18	1,00 km	5:06	5:06	1:35:03	18,00 km
19	1,00 km	5:13	5:13	1:40:16	19,00 km
20	1,00 km	4:59	4:59	1:45:15	20,00 km
21	1,00 km	5:04	5:04	1:50:19	21,00 km
22	1,00 km	5:08	5:08	1:55:27	22,00 km
23	1,00 km	5:04	5:04	2:00:31	23,00 km
24	1,00 km	5:19	5:19	2:05:50	24,00 km
25	1,00 km	5:09	5:09	2:10:59	25,00 km
26	1,00 km	5:08	5:08	2:16:07	26,00 km
27	1,00 km	5:04	5:04	2:21:12	27,00 km
28	1,00 km	5:16	5:16	2:26:28	28,00 km
29	1,00 km	5:08	5:08	2:31:36	29,00 km
30	1,00 km	5:03	5:03	2:36:39	30,00 km
31	0,01 km	0:01	2:46	2:36:40	30,01 km