1972 • Bandhagen

IF Linnéa 3x(8min tröskel + 4x1min) 30s vila 120s setvila

Löpning - Distans
@3:42, 3:30. Tanken var att de tre trösklarna skulle göras i HM-fart. Blev dock lite snabbare. 1-minutrarna kutades kontrollerat utan någon maxning. Bra pass! Körde med min vapendragare Johan och Markus var med och lekte med oss lite. Känns gött inför Köpenhamn!

5 september 2019 - 19:04

10,48   km
Distans
46:01
Tid
4:23   min/km
Snitt
140
Snittpuls
154
Maxpuls
194
Stegfrekvens
130   m
Total stigning (map)
234   m
Total stigning (clk)
Vaporfly 4%
Total distans: 533 km
Träningspass från 

Kommentarer

Johan Säfström - 5 september 21:49
Bra pass inför CPH och kul med en SM-löpare som hare!
Kent Melin IF Linnéa - 5 september 22:13
Instämmer! Vi är i god form båda två:-)
Löparkalkylatorn >>

Kartor

Då Google numera tar betalt för sina karttjänster har vi valt att tillfälligt ta bort höjdkurvorna och göra visning av kartan till ett aktivt val. Detta för att våra kostnader inte ska stiga okontrollerat.

Stjärnmedlemmar kan se kartor och höjdkurvor precis som tidigare.

Visa karta

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist.
12,14 km8:013:4514000:08:012,14 km
20,03 km0:3014:4613800:08:312,17 km
30,28 km1:003:3514100:09:312,45 km
40,02 km0:2921:3013300:10:012,48 km
50,28 km1:013:3513900:11:022,76 km
60,03 km0:3015:5914000:11:322,79 km
70,29 km1:013:3013900:12:333,08 km
80,03 km0:2814:4614100:13:003,11 km
90,30 km1:013:2714300:14:023,41 km
100,06 km2:0031:2610800:16:013,47 km
112,18 km8:003:4014600:24:015,65 km
120,04 km0:3214:4214100:24:335,69 km
130,28 km0:583:3014200:25:315,97 km
140,04 km0:3012:5214300:26:016,01 km
150,29 km1:013:3214200:27:026,29 km
160,03 km0:3117:2214300:27:326,32 km
170,28 km0:593:3114000:28:316,60 km
180,04 km0:3111:5614100:29:026,65 km
190,29 km1:003:2714100:30:036,94 km
200,07 km1:5926:3611400:32:017,01 km
212,18 km8:003:4014700:40:019,19 km
220,04 km0:3112:2814100:40:329,23 km
230,28 km1:003:3314300:41:329,51 km
240,03 km0:3017:2414300:42:019,54 km
250,28 km1:013:3414200:43:029,82 km
260,03 km0:3018:5614400:43:319,85 km
270,30 km1:003:2214300:44:3210,15 km
280,03 km0:3014:1514400:45:0210,18 km
290,30 km1:003:2114600:46:0210,48 km