Kent Melin IF Linnéa
1972 • Bandhagen

IF Linnéa 3x(8min tröskel + 4x1min) 30s vila 120s setvila

Torsdag 5 september 2019 19:04

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
@3:42, 3:30. Tanken var att de tre trösklarna skulle göras i HM-fart. Blev dock lite snabbare. 1-minutrarna kutades kontrollerat utan någon maxning. Bra pass! Körde med min vapendragare Johan och Markus var med och lekte med oss lite. Känns gött inför Köpenhamn!
10,48   km
Distans
46:01
Tid
4:23   min/km
Snitt
140
Snittpuls
154
Maxpuls
194
Stegfrekvens
130   m
Total stigning (map)
234   m
Total stigning (clk)
Vaporfly 4%
Total distans: 
107:53:54
1355 km

Kommentarer

Johan Säfström - 5 september 2019
Bra pass inför CPH och kul med en SM-löpare som hare!
Kent Melin IF Linnéa - 5 september 2019
Instämmer! Vi är i god form båda två:-)
Visa karta och diagram större

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,14 km8:013:451408:012,14 km
20,03 km0:3014:461388:312,17 km
30,28 km1:003:351419:312,45 km
40,02 km0:2921:3013310:012,48 km
50,28 km1:013:3513911:022,76 km
60,03 km0:3015:5914011:322,79 km
70,29 km1:013:3013912:333,08 km
80,03 km0:2814:4614113:003,11 km
90,30 km1:013:2714314:023,41 km
100,06 km2:0031:2610816:013,47 km
112,18 km8:003:4014624:015,65 km
120,04 km0:3214:4214124:335,69 km
130,28 km0:583:3014225:315,97 km
140,04 km0:3012:5214326:016,01 km
150,29 km1:013:3214227:026,29 km
160,03 km0:3117:2214327:326,32 km
170,28 km0:593:3114028:316,60 km
180,04 km0:3111:5614129:026,65 km
190,29 km1:003:2714130:036,94 km
200,07 km1:5926:3611432:017,01 km
212,18 km8:003:4014740:019,19 km
220,04 km0:3112:2814140:329,23 km
230,28 km1:003:3314341:329,51 km
240,03 km0:3017:2414342:019,54 km
250,28 km1:013:3414243:029,82 km
260,03 km0:3018:5614443:319,85 km
270,30 km1:003:2214344:3210,15 km
280,03 km0:3014:1514445:0210,18 km
290,30 km1:003:2114646:0210,48 km