Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Torbjörn Westman
1961 • Oskarshamn
Käka taggtråd
Torsdag 5 september 2019 18:26
Löpning - Intervallträning
Egen träningstyp, kopieras som
Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Varför måste maratonprogrammen innehålla så mycket kortintervall? Idag omväxlande 90/60/30 sekunder. Jag var klok nog att inte gå ut för hårt så jag hade kraft att trycka på i de sista intervallen. Sedan unnade jag mig en lång njutbar nerjogg.
10,66
km
Distans
57:07
Tid
5:21
min/km
Snitt
127
Snittpuls
157
Maxpuls
68
m
Total stigning (map)
Adidas Boston 6
Total distans:
111:45:31
1203 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
andreas andersson
,
Patrik Matsson
och
Mathias Johansson
Kommentarer
Mathias Johansson
- 6 september 2019
Har massor av det med nu inför Chicago ich det verkar som om det är det som ger messt effekt:
https://www.presteramera.com/grundtraning/
Faktum är att jag tycker mig märka att det stämmer. "Undvik zon 2, dvs tävlingsfart under grundträningen. Kroppen verkar bli lika sliten av denna typ av intensitet som högintensiva intervaller, men utan de positiva effekterna som ett förstärkt syreupptag, rörelseekonomi, muskelstyrka osv."
Jesper Claesson
- 6 september 2019
Bra att få lite överfart så känns maratonfarten lättare och formen kommer.
Torbjörn Westman
- 6 september 2019
Intressant artikel. Det är väl bara att göra som ni säger och snubbla på i nästan sprintfart då och då. Fast skaderisken ökar antagligen exponentiellt för gubbar som mig.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Puls