Obekväm distans + maxhundringar

Onsdag 4 september 2019 19:28

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Har nog varit lite för snäll mot mig själv och orolig för att bli skadad igen. Visserligen är det lite mellanmjölk att dra av en mil 10-15 sekunder över marafart men det blir ändå mer matchlikt med lite jobb för lungor och ett bättre löpsteg än att mata på med distanspass i långpasstempo. 7,5 veckor kvar till Frankfurt. Harder, faster, Frankfurt :)

10,01 km
Distans

47:31
Tid

4:45 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

160 m
Total stigning (clk)

Puma Faas 500 v3

Total distans:

41:54:11

506 km

Gilla passet

Gillas av Peter Lamu och Karl Kind

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	10:20	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	14:59	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	19:48	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	24:31	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	29:13	6,00 km
7	1,00 km	4:39	4:39	33:51	7,00 km
8	1,00 km	4:42	4:42	38:34	8,00 km
9	1,00 km	4:35	4:35	43:08	9,00 km
10	0,55 km	2:30	4:32	45:38	9,55 km
11	0,09 km	0:18	3:27	45:56	9,64 km
12	0,08 km	0:19	3:48	46:16	9,72 km
13	0,08 km	0:19	3:43	46:34	9,81 km
14	0,09 km	0:18	3:23	46:53	9,90 km
15	0,11 km	0:39	5:46	47:32	10,01 km