Lördagslångpass med IF Linnéa

Lördag 31 augusti 2019 10:08

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Det tuffaste passet inför Köpenhamn och Chicago. Fartökningsdelar på 6 km. + 4 km. + 3 km. + 1 km. med 1 km. joggvila mellan. Tanken var att ligga i tänkt marafart eller strax under och vi startade vid 13 km.
Fartökningar enligt nedan:
6 km. @ 3:59
4 km. @ 4:04
3 km. @ 3:59
1 km. @ 3:55
Jag och Kent höll ihop hela passet och det var viktigt med en kamrat idag. Bra pass, inte minst för pannbenet och jättenöjd med utfallet. Lunch och fika på Giffi efteråt. Nu blickar vi framåt mot Köpenhamn Halvmarathon om två veckor och det är dags att dra ner på volymen.

35,13 km
Distans

2:51:35
Tid

4:53 min/km
Snitt

144
Snittpuls

169
Maxpuls

174
Stegfrekvens

371 m
Total stigning (map)

1391 m
Total stigning (clk)

Nike Zoom Pegasus 35 Turbo

Total distans:

74:41:41

879 km

Gilla passet

Gillas av Tobias Berg, Elin Tingström, Fredrik Westlund, , Anne Jensen, Markus Bohman, Martin Larvia, Peter Jakobsson - IF Linnéa, Kent Melin IF Linnéa, Jonas Köhler, Håkan Wiman - IF Linnéa, Svend Jacobsen, Rickard Andersson, Niclas Sjogren och Stefan Jensen

Kommentarer

Niclas Sjogren - 2 september 2019

Grymt bra jobbat!

Johan Säfström - 2 september 2019

Tack Niclas!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	13,00 km	1:08:06	5:14	132	1:08:06	13,00 km
2	6,00 km	23:57	3:59	162	1:32:03	19,00 km
3	1,00 km	5:41	5:41	141	1:37:44	20,00 km
4	4,00 km	16:14	4:04	163	1:53:58	24,00 km
5	1,00 km	6:21	6:20	139	2:00:19	25,00 km
6	3,00 km	11:57	3:59	161	2:12:16	28,00 km
7	1,00 km	6:17	6:17	144	2:18:33	29,00 km
8	1,00 km	3:56	3:55	161	2:22:29	30,00 km
9	5,13 km	29:07	5:41	140	2:51:36	35,13 km