Första 30 km på länge

Lördag 31 augusti 2019 11:33

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Skönt att få till en bra långpanna efter söndagens misslyckande. Småjobbig runda med många sega motlut men trevligt tillsammans med Mange O, Johan S och Per E så tiden och kilometerna bara rullar på. Ja, i alla fall fram till att det börjar bli jobbigt :) Det blev lite jobbigt sista 3-4 km men samtidigt blev det en temposkärpning då, så det kanske hänger ihop.

30,15 km
Distans

2:38:36
Tid

5:16 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

548 m
Total stigning (clk)

Saucony Ride 8

Total distans:

122:03:22

1386 km

Gilla passet

Gillas av Pär Ericzzon, Peter Lamu och Karl Kind

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	5:27	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	10:51	2,00 km
3	1,00 km	5:28	5:28	16:19	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:24	21:43	4,00 km
5	1,00 km	5:30	5:30	27:14	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	32:43	6,00 km
7	1,00 km	5:27	5:27	38:09	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	43:29	8,00 km
9	1,00 km	5:20	5:20	48:49	9,00 km
10	1,00 km	5:21	5:21	54:10	10,00 km
11	1,00 km	5:13	5:13	59:23	11,00 km
12	1,00 km	5:12	5:12	1:04:35	12,00 km
13	1,00 km	5:12	5:12	1:09:47	13,00 km
14	1,00 km	5:17	5:17	1:15:05	14,00 km
15	1,00 km	5:12	5:12	1:20:17	15,00 km
16	1,00 km	5:23	5:23	1:25:40	16,00 km
17	1,00 km	5:14	5:14	1:30:53	17,00 km
18	1,00 km	5:09	5:09	1:36:03	18,00 km
19	1,00 km	5:16	5:16	1:41:19	19,00 km
20	1,00 km	5:11	5:11	1:46:30	20,00 km
21	1,00 km	5:15	5:15	1:51:44	21,00 km
22	1,00 km	5:13	5:13	1:56:57	22,00 km
23	1,00 km	5:17	5:17	2:02:15	23,00 km
24	1,00 km	5:04	5:04	2:07:18	24,00 km
25	1,00 km	5:19	5:19	2:12:37	25,00 km
26	1,00 km	5:06	5:06	2:17:43	26,00 km
27	1,00 km	5:06	5:06	2:22:49	27,00 km
28	1,00 km	5:10	5:10	2:27:59	28,00 km
29	1,00 km	4:58	4:58	2:32:57	29,00 km
30	1,00 km	4:57	4:57	2:37:54	30,00 km
31	0,15 km	0:43	4:49	2:38:37	30,15 km